Categoria: Estética

Como ter um corpo estético (parte 2)

Como ter um corpo estético (parte 2)

Antes de começar a ler este artigo, eu recomendo visitar antes da primeira parte onde eu explicar o que é e estética como ela é percebida, o que é muito útil para aplicar para o nosso corpo, se quisermos obter um corpo estético. Além disso, você vai ver como os cânones da estética na musculação mudaram nos últimos tempos completamente longe da simetria corporal que os fisiculturistas prevaleceu nas gerações anteriores.

No entanto, para a maioria dos usuários de academia, a percepção de um corpo estético permanece a mesma, mas não mudou muito. Se o seu objetivo é conseguir um físico estética (simétrica e proporcional) que você deve levar em conta alguns fatores que afetam e condicionam esta finalidade.

Genética e Estética
Seu esqueleto é um fator muito determinante. Você pode ter muita força, seus números nas revoltas podem ser impressionante, você pode ter uma grande quantidade de massa muscular, mas a forma como é distribuída por todo o corpo depende de sua genética.

corpo estético

É que a genética é uma palavra maldita, é a desculpa dos fracos e bla, bla, bla … Mas a verdade é que a sua genética irá determinar como você olha no espelho. Seu desempenho no ginásio afetar a hipertrofia, mas a maneira que a hipertrofia, o aumento da massa muscular vai resolver em seu corpo não pode ser determinado por você. Não é simplesmente uma questão de sarcoplasmic e sarcomere hipertrofia, que na verdade é um fator bastante genética, mas sua estrutura corporal de seus ossos e tendões, ‘o cabide’ sua mãe diria.

Cada um de nós tem nossa genética e nós temos que viver com isso. Há pessoas que perdem o cabelo aos 16 anos e outras que nunca param de pentear os cabelos. No caso de usar treinamento com cargas para ter um corpo estético, a genética influencia e muito. No entanto, isso não significa que com determinada genética você não pode ter um físico estético. A estética é algo subjetivo Lembre-se?

Dependendo da estrutura do seu corpo, você pode estar em uma destas categorias:

Ectomorfos: finos e com membros longos. Eles têm uma pequena estrutura óssea e aspecto ‘frágil’, suas articulações também são muito finas. Eles custam mais do que o normal para ganhar peso, eles são geralmente abaixo do seu peso ideal. Cam Gigandet é um bom exemplo.
corpo estético

Mesomorfos: Dizem que eles têm a estrutura ideal para obter um corpo estético, já que tendem a ser musculosos e atléticos. Com o estímulo mínimo, eles já obtêm resultados. Pessoalmente tenho um amigo pertencente a este somatotipo e praticamente cresço com a observação dos pesos. Embora seja uma maneira de falar, ou de escrever neste caso, é verdade que para o fisiculturismo eles são os melhores talentos. Chris Hemsworth, por todos conhecidos por seu papel como o deus Thor, seria uma boa aproximação do que é um mesomorfo.
corpo estético

Endomorfos: Estes são os últimos da lista (não para nada em particular, apenas alguns tinham que ser os últimos). Eles são mais propensos ao excesso de peso, eles têm mais dificuldade em perder gordura, então eles devem prestar especial atenção à dieta. Pelo contrário, devido à sua estrutura óssea densa, eles geralmente podem ganhar muita força. O Youtuber, Strongman e Powerlifter Elliott Hulse é um exemplo de um físico endomorfo.
corpo estético

Muitas pessoas têm traços de diversos biotipos, existem muitos casos de misturas e ectomorfo mesomorfo e endomorph entre Mesomorphs e não é estritamente necessário pertencer exclusivamente a uma destas categorias. Como você vê, todos eles têm corpos estéticos, embora de uma maneira diferente. Esse é o papel que a genética desempenha.

Leia também: White Max funciona

Treinamento para um corpo estético
Ao contrário da genética, esta é uma variável que podemos controlar, temos o poder sobre ela. O treinamento é um fator-chave na busca de estética, uma vez que deixa de não ser uma ilusão e formação adequada pode ajudar a obter esta forma de ‘V’ do seu tronco com sua cintura é o principal objetivo de muitos em o ginásio. Para consegui-lo, é necessário adaptar o treinamento. Pense nesse corpo ‘V’ como um triângulo invertido Como conseguir isso em nosso corpo? Bem, você tem duas opções, ou aumenta a largura dos ombros e a largura das costas ou diminui o tamanho da cintura. Para a primeira opção, você pode treinar seus ombros fazendo elevações laterais, tanto haltere e polias, torná-lo forte em diferentes variantes de imprensa vertical, remo vertical (melhor com barbell dumbbell) … você também deve concentrar a maior parte de seus esforços em trabalhar de volta com todos os tipos de pullups (Pronas, neutro, supina …), pulldowns, puxe overs, remos, facepulls, pássaros, flexões …

Treinamento estético corporal | Guia para o desenvolvimento de um físico estético!

Treinamento estético corporal | Guia para o desenvolvimento de um físico estético!

Você está olhando para construir um corpo estético? Bem, este artigo vai cobrir tudo que você precisa saber!

Há muitos propósitos para as pessoas quererem começar a treinar com pesos, e a estética é uma das razões mais comuns.

Pessoalmente, preciso treinar tanto para a função quanto para a estética. No entanto, isso não significa que eu não quero um corpo estético!

Para ser honesto, eu sempre quis construir meu corpo similar aos “Deuses Gregos” ou Guerreiros Espartanos. Especialmente depois de morar na Grécia nos últimos meses, fiquei ainda mais enamorado com a estética do protótipo do “grego antigo”.

Se você quer construir um corpo estético semelhante a este, continue lendo abaixo!

Por que você precisa de um corpo estético?
dicas para obter um físico estético

Embora muitas pessoas invejam aqueles que têm corpos naturalmente estéticos, há algum propósito nisso?

Bem, a resposta não é tão clara assim.

Para os antigos gregos, a estética era um sinal de força na guerra e na capacidade física. Nesse sentido, a estética foi muito importante.

Como a sociedade se adaptou ao longo dos anos, nem sempre é claro se um corpo estético é funcional ou não.

Suplementos como esteróides têm banalizado o trabalho que deve ir para a construção de um físico fenomenal.

Guerreiros antigos construíram seus corpos através de corridas, carregando objetos pesados, treinamento de combate e comendo toneladas de alimentos saudáveis.

Agora, você pode fazer supino, fazer curvas com halteres e esteróides até músculos enormes com quase nenhum esforço!

Se você estiver indo para trabalhar em seu físico, verifique se você está fazendo isso de uma maneira ‘funcional’. Isso não significa necessariamente que você precisa se sobressair para saltar para trás em uma perna com os olhos fechados (como alguns treinadores preferem considerar ‘treinamento funcional’), mas sim em exercícios reais e reais.

Se o exercício foi realizado nos Jogos Olímpicos originais, provavelmente vale a pena!

Nadar, correr, carregar objetos pesados, pressionar em cima, etc. Esses exercícios ajudarão você a construir um corpo estético, e também fornecerão valor à sua vida!

Em nossa sociedade, a principal utilização de um físico desejado é atrair um parceiro (marido ou esposa). Embora importante, não deixe que este seja o único uso do seu corpo!

Nunca é demais ter um bom corpo para se exibir na praia, mas não deve ser seu único objetivo!

Quanto tempo leva para construir um corpo estético?
A quantidade de tempo que você levará para construir o corpo dos seus sonhos depende completamente do seu corpo atual. Pode demorar alguns meses, ou um ano ou mais.

Não importa o que, será um processo considerável para a maioria das pessoas.

No entanto, é importante lembrar que isso é uma maratona – não um sprint.

Pode haver muita corrida envolvida, mas o processo em si é definitivamente uma maratona!

Leia também: Kifina funciona

Um corpo estético é geralmente considerado um com uma certa quantidade de músculos visíveis e proporcionais e baixa gordura corporal.

É geralmente considerado impossível construir músculo e perder gordura ao mesmo tempo, então você terá que desenvolver seu corpo em vários estágios.

Não desanime, tudo o que é preciso é um pouco de trabalho duro e uma quantidade decente de foco!

Um corpo estético é alcançável para todos; isso só depende de você!

Diretrizes de Treinamento Estético para o Corpo
guia para desenvolver um físico estético

Antes de entrar em muitos detalhes, vamos falar sobre algumas diretrizes básicas de como você deve treinar para melhorar seu físico.

Eu falei um pouco sobre isso anteriormente, mas quero enraizar os conceitos certos em sua mente!

Independentemente de você querer que seu corpo seja útil ou não, treinar “exercícios compostos” é o melhor para o treinamento estético do corpo.

Exemplos de exercícios compostos que você pode fazer na sala de musculação incluem:

Supino
Pressao sobre a cabeça
Flexões
Pull-ups
Agachamento
Levantamento terra
Potência Limpa
Power Snatch
Certamente há mais exercícios que se encaixam nessa descrição, mas esses são alguns dos meus favoritos pessoais.

Além desses exercícios, existem outros exemplos de ‘exercícios compostos’ também.

Por exemplo, empurrar um trenó é um dos melhores exercícios completos que você pode fazer! O trenó do predador é uma ferramenta de treinamento intensa e o ajudará a construir um físico incrível mais rápido do que você jamais poderia imaginar!

O maior peso que eu já movi no trenó foi um pouco mais de 600 quilos, e eu estava em algumas das melhores formas da minha vida! Confira o vídeo abaixo:

Correr sprints ou correr colinas são outros exemplos de exercícios compostos.

Estes exercícios funcionam para múltiplos grupos musculares ao mesmo

Estética e Cosmética – Tudo sobre o curso e a profissão

Estética e Cosmética – Tudo sobre o curso e a profissão

Que Curso? Blog da Que Curso? Cursos Ciências da Saúde
Compartilhar no Facebook
Compartilhar no Twitter
Compartilhar no WhatsApp
O curso de estética e cosmética nasce do desejo do ser humano sempre se sentir bem com sua aparência.

Saiba mais: site de estética

Se eu te contar que na Idade Média a galera achava que tomar banho fazia mal pra pele, você acredita?

Na cabeça deles, a água quente fazia a pele ficar mais frágil. Por isso, raramente tomavam banho e quando o faziam, era por puro prazer, dificilmente por higiene. Além disso, também usavam uma camisola de tecido bem fininho, tudo pra (tentar) evitar que a água abrisse os poros da pele e trouxesse alguma doença.

Mas mesmo sujinhas, as pessoas se preocupavam com a aparência, usando de outros meios para ficarem perfumadas e bonitas.

No século 17, o uso de cosméticos para embelezar a pele foi se tornando cada vez mais comum. Como o povo parecia ter medo de água, tudo muito líquido era evitado, então tinha pó compacto pra tudo. Pra limpar os cabelos, pra passar no rosto e até pra dar cheiro.

Pensando nos dias de hoje, parece bizarro, né?

A preocupação com a beleza e com o sentir-se bem sempre existiu. As formas de cuidado pessoal é que foram mudando e é aí que entram os profissionais de Estética e Cosmética.

O Perfil do Esteticista
Esse profissional está sempre atento às novidades do mundo da beleza. Além disso, já que irá trabalhar deixando as pessoas mais bonitas e saudáveis, deve passar confiança, sendo ele próprio o maior exemplo do seu bom trabalho.

O esteticista deve ter cuidado ao lidar com a saúde das pessoas e facilidade de comunicação com as mesmas. Não dá pra ser grosseiro com as mãos nem com as palavras, né?

Outra particularidade dessa profissão é que o local de trabalho pode variar bastante. Hoje em dia existem muitas clínicas especializadas em estética e até salões de beleza que contam com essa opção de serviço. Também dá pra trabalhar em casa ou atender à domicílio, indo na casa dos clientes. Assim, se você curte a possibilidade de trabalhar em diferentes espaços, esse pode ser um curso interessante para você.

O curso de Estética e Cosmética
A maioria das instituições que oferece esse curso, conta com ele na modalidade de graduação em tecnologia (veja as diferenças entre tecnólogo, bacharelado e licenciatura).

Isso quer dizer que, logo depois de se formar, você já vai poder trabalhar embelezando as pessoas *-*

Apesar de ser mais difícil de ser encontrado, há também o curso de Estética como Bacharelado. O curso aqui leva mais tempo pra ser concluído. Por outro lado, você acaba se aprofundando mais nos temas dentro da estética.

E claro, ainda tem a opção de fazer Estética à distância (vale à pena fazer uma faculdade à distância?).

Cada faculdade tem sua grade própria, mas em geral, as matérias aprendidas no curso de Estética e Cosmética pelo Brasil são as seguintes:

Biologia e Anatomia Humana;
Estrutura e Funcionamento do Corpo Humano;
Visagismo e Embelezamento;
Pesquisa, Tecnologia e Sociedade;
Biosegurança e Organização do Trabalho;
Fundamentos da Química;
Análise do Mercado de Trabalho e Estética;
Bioquímica;
Ética, Cidadania e Sustentabilidade;
Estrutura e Funcionamento do Corpo;
Fisiopatologia Dermatológica;
Fisiopatologia Endócrina e Vascular;
Nutrição e Estética;
Saúde Pública;
Técnicas de Massagem e Avaliação Estética;
Cosmetologia e Estética;
Eletroterapia Básica;
Drenagem Linfática;
Eletroterapia Básica;
Limpeza de Pele;
Protocolos Faciais e Corporais;
Terapia Capilar;
Ciência Cosmética;
Finanças Aplicadas à Estética;
Peelings;
Protocolos Faciais e Corporais;
Documentação Fotográfica;
Protocolos Avançados Corporais;
Técnicas de SPA;
Terapias Complementares em Estética;
Protocolos Avançados Faciais;
Atendimento Supervisionado Facial;
Pré e Pós-Operatório em Estética;
Psicologia e Bioética;
Estrutura e Função Humana;
Processos Biológicos Básicos;
Cosmetologia;
Acha que acabou aqui? Nananinanão.
Práticas em Estética;
Sistema Tegumentar;
Cosmética Aplicada;
Recursos Manuais em Estética;
Primeiros Socorros;
Imagem e Comportamento;
Mecanismos Básicos de Agressão e Defesa; (UAU!)
Estética Facial;
Estética Corporal;
Visagismo e Maquiagem;
Terapias de SPA;
Estética Corporal;
Interação Saúde e Comunidade;
Tricologia e Estética Capilar;
Estética em Medicina e Cirurgia;
Empreendedorismo;
Procedimentos Complementares em Estética;
Gestão e Marketing em Serviços de Beleza.
Pra se formar, o aluno precisa de estágio supervisionado e, dependendo da modalidade e da instituição, o famoso TCC (Trabalho de Conclusão de Curso).

Até agora parece que você só falou de estética. Nada de cosmética.
Ok, te explico melhor. A Cosmetologia é a ciência que desenvolve cosméticos. A Cosmética, da qual se fala no curso está mais voltada para o uso dos cosméticos.

Então, fazendo o curso de Estética e Cosmética, você vai aprender o básico sobre aplicação e análise dos efeitos dos creminho tudo na pele das pessoas. Tendeu?

E caso você curta muito essa parte de pesquisa, pode ficar feliz porque é possível se especializar nessa área.

Áreas de Atuação
Fala sério, todo mundo quer ficar bonito. Sendo assim, existe muuuuito campo para os profissionais da beleza atuarem. Olha só:

Consultoria
O consultor de estética ajuda a encontrar o melhor procedimento estético disponível, com o intuito de fidelizar o cliente. Se você se interessa, saiba que precisa ter um papo convincente e manjar um pouquinho de vendas.

Depilação

Aqui o esteticista faz as pessoas sofrerem, sem mais.

Estética Corporal
Trabalhando com estética corporal, o esteticista vai cuidar do corpo da galera (jura?), usando procedimentos específicos, como a famosa drenagem linfática.

Estética Facial
Ao contrário do esteticista corporal, o facial vai trabalhar com o rostinho das pessoas. Todo procedimento que melhora a aparência da face pode ser feito por este profissional, como peelings e limpezas de pele.

Estética Pré e Pós-Cirúrgica
Aqui o esteticista trabalha diminuindo o tempo de recuperação de um paciente que passou por uma cirurgia ou que ainda irá passar.

Maquiagem Profissional

Nesse ramo da beleza, o profissional irá trabalhar fazendo maquiagens para eventos em geral. Pode trabalhar em algum salão, casa de festas ou oferecer o serviço atendendo na casa dos clientes (estética delivery).

Massagem Corporal

Como o nome já diz, o esteticista massagista atua fazendo massagens com intuito relaxante ou amenizador de expressões. Ah, vale lembrar que massoterapeuta e massagista (o profissional da Estética atua aqui) são profissões com atribuições diferentes.

Podologia
O profissional podólogo irá cuidar da saúde dos pés dos seus clientes.

Terapia Capilar

Esse serviço é oferecido geralmente em centros de estética e salões de beleza. O terapeuta capilar estuda o couro cabeludo das pessoas e realiza tratamentos, evitando ou tratando doenças e transtornos causados por algum fator biológico ou psicológico.

Visagismo
O profissional visagista estuda todo o perfil do seu cliente e dá dicas como corte de cabelo ideal, penteado, coloração e até maquiagem que mais combina e valoriza a pessoa.

Legal, né?

O Dia a Dia do Esteticista
O esteticista, especificamente, oferece serviços pra melhorar a auto estima das pessoas.

Como já citamos ali em cima, dá pra trabalhar em centros estéticos, salões de beleza, SPA’s, clínicas de estética e a lista não para por aí. Hoje em dia existem até hotéis que oferecem serviços nessa linha e são muito procurados por isso.

A rotina de trabalho nessa profissão depende muito da área de atuação escolhida, mas a certeza é que o esteticista vai conversar e ouvir muito de seus clientes. Também estará em contato com produtos químicos e instrumentos próprios da área, além de precisar ser bastante atencioso.

É importante falar também que o profissional de beleza num geral precisa estar sempre se renovando porque você piscou e apareceu uma nova tecnologia, um novo creme, uma nova marca de maquiagem. Então é preciso ficar atento à tudo que rola pra não ser aquele cara ultrapassado.

Mercado de Trabalho
O Brasil é o 3° maior consumidor de produtos e serviços de beleza DO MUNDO. Já pensou? Um país vaidoso assim conta com muitos profissionais envolvidos no ramo. Além disso, qualquer cidade – mesmo que super pequena – conta com salões de beleza, estética e pessoas procurando serviços assim.

Que não falta trabalho pros esteticistas, a gente já sabe. Independentemente da área em que o formado em estética escolher trabalhar, provavelmente irá ter muita gente interessada naquele serviço.

E OS SALÁRIOS?
A média salarial de um esteticista tecnólogo varia muito de acordo com a cidade e a área de atuação, mas a média costuma girar entre R$ 1.045,00 à R$ 1.716,00. Nesse caso, vale lembrar que a concorrência de mercado não é apenas entre pessoas formadas. Alguns profissionais atuam no ramo da estética mas nunca fizeram algum curso superior e, mesmo não tendo tanto embasamento teórico, essas pessoas conseguem desenvolver um bom trabalho.

E sim, se você optar por fazer o curso de Bacharelado, o salário provavelmente será maior. A média para estes profissionais pode chegar à R$ 2.500,00.

Num geral, os esteticistas mais bem sucedidos são os autônomos, aquela galera que abre a própria empresa.
Os lucros desse pessoal são bem variáveis. Pode ser a média do mercado, como pode chegar em R$10.000,00 por mês ou até mais. Claro que, eles precisam ter muita dedicação, força de vontade, fazer muita pesquisa e ter aquele espírito de liderança.

Se identificou?

Mitos e Verdades
“Esteticistas não podem fazer cirurgias para modificação do rosto ou botox”
VERDADE

O esteticista não é cirurgião e muito menos dermatologista. Ele consegue realizar muitos procedimentos, mas nem todos. Cada profissional tem suas atribuições específicas e seria bem errado tentar se passar por algo que você não é.

“Só mulher faz estética”
MITO

Sério que a gente precisa explicar isso? Óbvio que não existe regra. Qualquer curso pode ser realizado independentemente do gênero. Se você curte a área e quer trabalhar com isso sendo homem, manda ver ué!

“Esteticista só faz massagem”
MITO!

Não, né? Você leu nas áreas de atuação que existem inúmeras possibilidades de trabalho para o esteticista. Quem pensa isso, não pesquisou a profissão a fundo!

E aí, Estética e Cosmética é pra você?
Curte maquiagem, depilação, peeling, limpeza de pele, massagem relaxante, cremes a milhão e, principalmente, quer ver todo mundo mais bonito e com a autoestima láááá no alto? Então quem sabe estética e cosmética não seja teu curso dos sonhos.