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Engraçado Alívio para o Mau Humor

Vamos enfrentá-lo—sendo uma mulher pode ser áspero.

A cada mês, os PMS demônio que possui o corpo. E desta vez a cada mês, nós não devemos ser responsáveis por nossas mudanças de humor, comportamento irracional, ou enorme quantidade de chocolate que comemos. Felizmente, poses de ioga, tais como Pernas-Up-the-Wall e Reclinou Dependente do Ângulo de Pose pode ajudar a aliviar a TPM dor, e a prática simples de respirar profundamente, e através das narinas pode facilitar o inexplicável loucura que vem sobre nós.

O problema é que esse dilúvio de emoções, muitas vezes, irrompe sem aviso prévio. Assim, quando um tapete de yoga nada em vista, e você não tem a capacidade de previsão de respirar profundamente, a única forma racional de lidar é simples: você tem uma reclamação fest. E seria um perfeito mecanismo de sobrevivência, se não para todos aqueles que irão ser estraçalhado em seu caminho de destruição. Insira o Mini Sombrero.

Sim, o mini sombrero. Um dos meus melhores amigos, Elli Boland (um personal trainer e life coach), disse-me recentemente, a sua hilariante nova solução para incontrolável PMS (ou flat-out inexplicável irritação). Ela tinha voltado para casa de uma festa de despedida de solteira com positivo, mulheres incríveis, apenas para voltar para casa com uma tempestade de descontentes e irritante pessoas. Ela trouxe para a casa de um amarelo mini sombrero do partido, e decidiu que era o acessório perfeito para ela se aproxima mau humor.

Um claro aviso de que você está em um funk e prestar atenção para fora, ela disse que você poderia usar uma mini sombrero por cinco minutos, mas não mais. Devemos lembrar que, em nosso yoga estilo de chapéu de festa) o que reclamar não deve ser o nosso estado natural da mente, mas o nosso privilégio temporário.

Recentemente, um amigo em comum nosso, coloque o mini sombrero para o teste. Ela chegou em casa em um acesso de raiva, o orgulho de um tapa no chapéu, e deixar o marido dela: “eu absolutamente não posso lidar com essa confusão. Onde quer que eu olhe, há outro par de sapatos. Você tem um armário. Eles vivem lá. Então colocá-los lá. Eu estou usando este sombreiro, caso você esteja se perguntando, para que eu possa cadela. Eu sei que eu olhar totalmente ridículo. Esse é o ponto.”

Ambos acabaram em pontos como ela continuou a ventilação através de seu riso, até que os PMS passaram e ela não podia levar-se a sério por um segundo a mais. Mini sombrero para o resgate!

Se você gosta ou não usar um minúsculo chapéu, há uma moral para o mini sombrero: Temos de nos afastar do erupção de reação e em um lugar de observação. Fazendo assim, limpa-nos do juízo, varre as nuvens de nossos pensamentos, e nos permite ver a situação pelo que ela é, e não a complicada história que criamos em nossas mentes. Este pequeno e tolo chapéu é um lembrete físico que a nossa melhor opção é sempre a sorrir. Sentado no negativo só enterra-nos mais fundo, mas se infiltrar um senso de humor puxa-nos para fora da sarjeta e de volta para a nossa naturalmente otimista estado.

Da próxima vez que você sentir um colapso chegando, parar e respirar. Passo fora da situação e observar. Em seguida, bater um mini sombrero na cabeça e lembre-se de que o riso cura tudo.

Olé!

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fotos: iStockPhoto/Thinkstock

Siga Estes Passos para Alterar as Suas Bactérias intestinais e Perder Peso

Este artigo foi escrito por Chris Mohr, Ph. D., R. D. e fornecidos por nossos parceiros na Saúde dos Homens.

Vamos ser real, se você está tentando perder peso, você provavelmente já fez o seu quinhão de Googling perda de peso truques. E enquanto a comer direito é, definitivamente, no seu radar, comer para apoiar as bactérias no seu intestino pode não ter feito-o para o topo do seu navegador. Seu microbiano, ou a grande maioria da população de bactérias que vivem sobre e no seu corpo, merecem a nossa atenção, especialmente se você está tentando perder peso.

Em primeiro lugar, a pesquisa sugeriu que uma classe de bactérias—probióticos—ajudou as pessoas a melhorar a digestão. Mas, eventualmente, os pesquisadores descobriram que esses pequenos bugs de controle muito mais do que o seu cocô sched.

“Essas bactérias em nosso intestino são conectadas em nosso sistema imune, o metabolismo, e até mesmo nosso cérebro”, diz Erica Sonnenburg, Ph. D., uma microbiota pesquisador da Universidade de Stanford Medical School. “Eu acho que se você tem alergias, asma, problemas de peso, diabetes e até mesmo a depressão e a ansiedade, isso pode significar que o seu intestino não está em um estado ótimo,” ela diz.

Nas palavras de Ron Burgundy, sua microbiota é “uma espécie de um grande negócio.” Sonnenburg especula que somos tão saudável como a nossa bactérias.

Fato interessante: “Se você contar todos os coletivos do genoma que a nossa microbiota, oferece e comparar com o nosso genoma humano, os seres humanos são, na verdade, 99% micróbio e apenas 1% humano”, diz ela.

Para colher os gordura-poder de luta de bactérias, o que você precisa para começar a comer mais alimentos fermentados, como o kombuchá, kimchi (receita abaixo), o iogurte, o kefir, e chucrute—a introdução de boas bactérias no seu intestino.

Uma vez que você tiver os seus alimentos probióticos em fleek, é hora de começar a noshing em fibra, repleto de alimentos para alimentar novos e existentes bactérias boas. Rica em fibras, vegetais, frutas, legumes, nozes, sementes e grãos são todas boas escolhas. Bônus: mais de enchimento de fibra na sua refeição, a mais completa que você vai sentir.

Em seguida, é hora de parar de aplicar o desinfetante para as mãos, como um germe terminator. Ouvir-nos, uma nova pesquisa mostra que frequente anti-séptico de mão de aplicação mata as bactérias boas que vivem em você, o que aumenta o risco da doença. E quando você está doente, é altamente dúvida, você vai estar pronto para lidar com a sua alimentação saudável objetivos ou qualquer tipo de treino. (Para mais maneiras de entrar em forma, confira MH 21-Dia Metashred)

Finalmente, limitar o uso de antibióticos apenas quando absolutamente necessário, diz Sonnenburg. (Na verdade, aqui são 5 Condições Você não Deve Tomar Antiobiotics Para.) “Os antibióticos não ajudam a combater infecções virais, que são a maior das infecções temos de lidar com,” Sonnenburg, diz. Isso significa que você não precisa deles para a gripe.

Enquanto isso pode parecer muito para levar de uma só vez, estas simples mudanças dietéticas e práticas de saúde podem melhorar a sua microbiano dentro de poucos dias, a reforçar o seu sistema imunológico e ficar mais perto de seus objetivos de perda de peso.

Se você está procurando um pouco de inspiração para começar, tente o seguinte kimchi receita abaixo.

Veja algumas das mais loucas coisas que as pessoas têm, na verdade, feito para perder peso no passado.

​​

Este caseiros kimchi receita vem da minha amiga é mãe e tem sido transmitido através de gerações na Coréia.

Tente o azedo, picante fermentado condimento em uma quesadilla com a sharp de queijo cheddar ou misturada com ovos mexidos.

O que Você vai Precisar:

1 cabeça de Napa repolho, corte em pequenas praças, lavado e escorrido

½ Xícara de sal Kosher

¼ De xícara de flocos de pimenta vermelha esmagada

2 Colheres de sopa de molho de peixe

4 cebolas, corte em fatias de 1 polegada peças

½ Cebola pequena, picada

4 dentes de alho, picados

1 polegar do tamanho de pedaço de gengibre fresco, descascado e triturado

1 colher de chá de açúcar

Como Fazer:

1. Em uma tigela grande, misture junto a couve e o sal. Deixe repousar, mexendo de vez em quando, até que o repolho é mole e macio, cerca de 2 horas.

2. Lave o repolho bem em água fria. Escorra bem em uma peneira, cerca de 20 minutos. Gosto da couve. Se é muito salgada, lave e escorra novamente.

3. Em uma tigela grande, misture a drenado repolho com o esmagados flocos de pimenta vermelha, molho de peixe, alho-poró, a cebola, o alho, o gengibre e o açúcar. Tempere a gosto com sal, se necessário.

4. Pack o kimchi em uma jarra e deixe o frasco de estar em temperatura ambiente por 1 a 2 dias para fermentar. Em seguida, armazene-o na geladeira.

Jogo de Trocadores de 2017: Aashi Vel de Viajar Colher

Em 2011, em uma viagem para a Península de Yucatán, no México, Aashi Vel— depois de 32 anos de idade, com formação profissional em artes e design, mas uma paixão por comida e viagens—tinha um ‘aha’ momento.

Nessa viagem, Aashi encontrou-se lutando para encontrar a autêntica comida Mexicana. “Eu estava perguntando a amigos para recomendações e olhando sites de revisão, mas muitas vezes os restaurantes acabou sendo turísticas ou não autêntico”, ela lembra.

Então, um dia, a caminho de um restaurante, Aashi passou um local de casa e viu uma mulher, através da janela de cozinhar o jantar. “Eu me lembro de pensar, ‘eu desejo que eu poderia comer com ela e ouvir suas histórias e compartilhar sua comida.’ Uma lâmpada se apagou.”

Em 2013, Aashi e co-fundador Steph Lawrence, que ela conheceu na universidade de Berkeley alguns meses depois de sua viagem, fundada Viajar Colher, um tech-encontra-empresa de viagens que faz exatamente o que Aashi gostaria de fazer naquele dia, no México, em 2011: Ele conecta as pessoas com pré-aprovado hosts que receber turistas em suas casas particulares, refeições caseiras.

Os viajantes de log para Viajar Colher para livro-refeições em casa, aulas de culinária, de mercado ou de passeios em mais de 22 países, da China ao Marrocos para qualquer lugar de $20 a $170. Neste verão, a empresa vai lançar na Europa. (Alguém para aprender a fazer a massa a partir do zero em uma verdadeira cozinha Toscana?) “Queríamos atrapalhar que a indústria através da oferta local de alimentos experiências”, diz Aashi. Assim fizeram.

Viajando a Colher também oferece hospeda a oportunidade de ganhar dinheiro fazendo o que amam, enquanto a aprendizagem de novas línguas, e o encontro de pessoas de diferentes gerações e de diferentes partes do mundo, Aashi explica. “Eles se tornar microempresários.” (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

É um negócio que é muito mais do que apenas comida.

“Muitas vezes, as pessoas para irem a uma cidade e verificar marcos, mas deixar a sensação de que elas não entendem a cultura,” Aashi diz. “A comida é maravilhosa, forma de abertura e de aprender sobre outras pessoas. É um catalisador informar conexões significativas. O partir do pão é tão importante para tornar o mundo menor e mais ligado lugar.”

Tome uma experiência Aashi tinha em Bali com um host chamado Dewa, que é um jardineiro em um local resort. Depois de aprender sobre os benefícios medicinais da Balinesa, ervas e especiarias, raspar o coco a partir do zero, e cozinhar com a tradicional utensílios em um aberto a lenha de fogão, Aashi perguntou Dewa por que eles não podiam comer outra mamão, como eram abundantes nas árvores próximas. Ele respondeu que na cultura Balinesa, você tomar apenas o que você precisa. Eles deixam o extra mamão, disse ele, para os macacos.

Mais tarde, ela perguntou a ele sobre o padrão em preto e branco quadriculado avental que a golpeou. Dewa disse-lhe que em cada pessoa e em cada situação, há boas e não tão boas. O avental é um constante lembrete de que as pessoas podem ser de uma certa forma, um dia, mas que não necessariamente significa que eles não são uma boa pessoa.

“Em poucas horas de uma aula de culinária eu aprendi muito sobre a vida, de vida e de perspectiva e equilíbrio—no topo de ter a melhor refeição em sua casa,” Aashi diz. “Esse é o meu objetivo—para ter a experiência de pessoas significativas aventuras e alimentos em sua vida. É gratificante ter sido capaz de tocar a vida das pessoas, mesmo em um pequeno caminho.”

Fundação Erros E Como Corrigi-Los

Encontrar a base certa é mais difícil do que encontrar o perfeito Bumble jogo. Você não apenas terá de se preocupar com o tom—você está quente, fria ou neutra? qual é a diferença entre “alabastro” e “marfim”?—mas você tem que corresponder a sua fundação com a textura da pele e tipo. Há muita coisa que você pode começar errado aqui.

Então, como você pode dizer se você está usando o errado fundação? “Cara de maquiagem vai olhar melhor quando é resolvido todos os problemas de pele que você tem ao olhar super natural”, diz Shara Strand, maquiador e proprietário de SHARA Maquiagem Studio no Pierre Hotel, em Nova York. Aqui, nós quebrar as mais comuns fundação faux pas e como você pode corrigi-los. (Não importa qual fundamento você escolher, este demaquilante e óleo de limpeza da Saúde da Mulher Boutique pode ajudar você a limpe-a no final do dia.)

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O faux pas: Cor de incompatibilidade é a maneira mais fácil dizer que você está vestindo o errado fundação. Se você pode ver a fundação sentado em sua pele, isso é um problema, diz Costa. “Se as pessoas dizem ‘Ah, eu amo a sua fundação,’ é o errado. O direito de fundação deve ser indetectável.”

Correcção: uma Vez que você está no tom certo horário (justo versus médio versus escuro), verifique o seu undertones. Sua pele tem uma tonalidade amarelada ou um matiz rosado? Se você estiver rosado, loja a seção de “cool tons.” Se você tiver mais de uma tonalidade amarelo, loja “quente tons.” Se você está se sentindo perdido, testar um quente e um frio sombra na parte de trás de sua mão e ver qual parece mais perfeita.

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O faux pas: Se você perceber que você está mais propenso a fugas depois de mudar para uma nova fórmula ou depois de uma camada em mais do que o seu valor normal de fundação, que é um problema. “Provavelmente você está usando algo que tem um monte de produtos químicos”, diz Costa. “Um monte de [menos com aparência natural] mais teatral fórmulas para fora lá realmente trabalhar contra a pele.”

A correção: Se você está quebrando para fora, olhar para uma forma mais natural, à base de minerais fundação, diz Strand, como as fórmulas tendem a ser mais gentil com a pele sensível do seu rosto. Você também pode considerar pegar um mineral primer à base. “Primer funciona como escudo entre a sua maquiagem e sua pele assim que protege a sua pele”, diz Costa.

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O faux pas: Você gasta para sempre colocando a sua maquiagem na parte da manhã, apenas para descobrir que é totalmente derretida pelo almoço. Isso significa que você provavelmente não usar a base certa para a pele oleosa. “Se você estiver em qualquer lugar no oleosa espectro, durante o verão, sua pele vai secretam óleo ainda mais”, comenta Strand. Assim, mesmo se a sua fundação é a multa por meio de outono e inverno, você pode precisar mudar para um mais verão fórmula.

A correção: “Escolha uma fórmula que mistura em pó”, diz Costa. Olhar para as fundações que ir como um líquido, mas seca como um pó como Motivos Líquido em Pó Mineral Foundation com FPS 15 (r$30, motivecosmetics.com). Você também deve certificar-se de que você está indo a milha extra através da definição da sua fundação com o pó e usando um primer com sílica, que ajuda a absorver qualquer óleo na pele.

Saiba como maximizar os efeitos de seus produtos de beleza, não importa o seu tipo de pele:

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O faux pas: Se você notar que sua fundação é de se fixar em quaisquer linhas finas, tornando-a mais visível, que é uma fundação de fórmula problema, diz Costa. “Se você é mais velho e tem mais pele madura não quer nada que vai fazer você olhar mais desidratado”, diz ela.

A correção: Para evitar olhar cakey, há duas coisas que você deseja procurar: hidratante fórmulas e ácido hialurônico. Mudar para uma fórmula com mais umidade—acho tinted moisturizers e BB cremes mais completa cobertura fundações—irá ajudar a evitar que o seco olhar que adiciona anos à sua pele. Se você precisa de cobertura, procure fórmulas que contenham hidratante ácido hialurônico. “O ácido hialurônico é muito grande para fazer a pele com aspecto de jovem”, diz Costa.

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O faux pas: Se seus poros, de repente, parecer crateras assim que terminar de aplicar a sua base, o que é uma fórmula questão—uma questão com o esfoliante de rotina. “Grosso e pesado fundação vai sentar-se nos poros”, diz Costa. “Olhar para algo com uma textura mais leve.”

A correção: além de procurar mais leve, mais pura fórmulas, o problema real pode ser a sua cartilha (ou a falta dela), diz Costa. “Você sempre pode dizer se alguém não usar primer. Você precisa de algo para preencher os poros antes de colocar na fundação.” Procure um mineral primer à base com um acabamento sedoso para manter os poros parecendo pequena e suave.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Infertilidade Feminina

O Que É?

A maioria dos casais que têm relações sexuais desprotegidas, pelo menos, duas vezes por semana são capazes de engravidar dentro de um ano. Se a gravidez não ocorrer após um ano, o homem e a mulher são diagnosticados como tendo um problema de infertilidade.

A infertilidade pode provir do homem, a mulher, ou a ambos os parceiros. Em alguns casais, nenhuma causa de infertilidade pode ser encontrado. Em outros casais, mais do que uma causa existe.

Normal de envelhecimento reduz a capacidade de uma mulher engravidar. A ovulação é o processo de formação e liberação de um óvulo. Com a idade, a ovulação fica mais lento e menos eficaz.

O envelhecimento começa a reduzir a fertilidade tão cedo como aos 30 anos de idade. As taxas de gravidez são muito baixos, depois de 44 anos. Isso é verdadeiro mesmo quando a fertilidade medicamentos são utilizados.

Sintomas

O principal sintoma da infertilidade é a dificuldade de engravidar. Várias causas de infertilidade podem resultar em sintomas adicionais.

Qualquer um dos seguintes problemas podem causar infertilidade:

  • Pouco frequentes ovulação. Quando seus períodos ocorrem mais de um mês, ou, às vezes, estão ausentes, você tem pouco frequentes ovulação.

Causas comuns de esporádicos a ovulação incluem:

  • O corpo de tensões, tais como:Comer disordersUnusually ambicioso exercício trainingRapid peso lossLow corpo weightObesity
  • Algumas anormalidades hormonais, tais como:Tireóide problemsPituitary da glândula problemsAdrenal da glândula problemsPolycystic síndrome do ovário

Anormalidades hormonais podem atrasar ou impedir que os ovários liberem um óvulo. Sintomas que sugerem uma alteração hormonal incluem:

  • Inesperada perda de peso ou gainFatigueExcessive o crescimento do cabelo ou o cabelo lossAcneOvarian cistos. Cistos no ovário podem causar dor pélvica. Eles também podem interferir no processo normal da ovulação.
  • Cicatrizes nas trompas de falópio. Isso pode impedir a gravidez, ao parar o ovo de viajar para o útero.

O dano pode resultar de:

  • Anterior surgeryA anterior ectópica (tubária) pregnancyEndometriosis doença inflamatória Pélvica (PID). O PID é uma infecção bacteriana na pelve. Muitas vezes cicatrizes, danos ou bloqueia as trompas de falópio.
  • Anormalidades na forma ou revestimento do útero.

Fibróide tumores ou pólipos uterinos, por vezes, resultar em:

  • Sangramento menstrual pesado
  • Dor pélvica
  • O alargamento do útero

O tecido da cicatriz pode se desenvolver dentro do útero como uma complicação de:

  • Infecções uterinas
  • Abortos
  • Abortos
  • Procedimentos cirúrgicos, como uma dilatação e curetagem (D&C)

Como o tecido da cicatriz pode levar à raros períodos ou com um mínimo de fluxo menstrual.

Diagnóstico

O primeiro passo no diagnóstico de infertilidade feminina é a de determinar se a ovulação está ocorrendo em intervalos previsíveis. Quando um óvulo é libertado, ele causa uma mudança no corpo, hormônios sexuais.

Esta mudança de hormônios sexuais podem ser detectados com estes testes:

  • O início da manhã de temperatura central do corpo. Você usar um precisos (basal do corpo) termômetro para tirar a temperatura primeira coisa a cada manhã. Você vai detectar um ligeiro aumento de temperatura, após a ovulação.
  • Teste de ovulação predictor. Este é um over-the-counter teste de urina. Ele pode prever o lançamento do ovo. Um teste positivo significa que ovulou recentemente, ou estão prestes a ovular.
  • Muco Vaginal. Você pode ser capaz de reconhecer mudanças na aparência e consistência do muco vaginal. Estas alterações sinal de mudanças hormonais que mostram a ovulação ocorreu.

O seu médico irá examinar a sua vagina e órgãos pélvicos. Uma amostra de muco do colo uterino e vagina podem ser testados para uma possível infecção.

Se necessário, exames de sangue podem ser usados para:

  • Confirmar a ovulação normal
  • Mostrar se os ovários estão a funcionar bem o suficiente para lançamento de ovos
  • Medir a função da tiróide, hipófise e glândulas supra-renais

Outros testes também podem ajudar a determinar a causa da infertilidade. Estes examinar a estrutura física dos órgãos pélvicos.

  • Hysterosalpingogram. Este é um raio-X de estudo na qual um líquido corante é injetado em seu útero. Ele revela problemas, tais como pólipos e tumores fibróides do útero. Ele também pode revelar parcial ou completa obstrução das trompas de falópio.
  • Ultra-som. Um ultra-som revela a forma e o tamanho do útero. Ele dá algumas informações sobre a cavidade uterina ou forro interno. Um ultra-som pode identificar a forma e o tamanho dos ovários e a presença de desenvolver cistos.
  • Hysteroscopyand laparoscopia. Estes são procedimentos cirúrgicos realizados por um ginecologista. Ambos os procedimentos de usar uma pequena câmera de vídeo para visualizar os órgãos pélvicos.

Durante uma histeroscopia, o seu médico pode ver o interior do seu útero. Ele ou ela pode obter biópsias. Em alguns casos, o médico pode remover pólipos, miomas ou tecido cicatricial.

A laparoscopia permite o seu médico para ver o lado de fora do seu útero e inspecionar seus ovários. Às vezes, é possível remover os cistos ovarianos ou tecido cicatricial durante a laparoscopia.

Duração Prevista

Uma fertilidade de avaliação geralmente se estende ao longo de vários meses. A avaliação requer inúmeros testes. Alguns testes devem ser feitos durante um tempo específico no ciclo menstrual.

Os tratamentos também requer tempo, planejamento cuidadoso e repetidas visitas ao consultório.

Com a continuação do freqüentes relações sexuais, casais inférteis tem uma pequena chance de engravidar mesmo sem tratamento.

Prevenção

Você pode otimizar as suas chances de engravidar em um número de maneiras.

  • Exercício moderadamente. Não exercício tão fortemente que seus períodos menstruais são raras ou ausentes.
  • Evitar extremos de peso. Um ótimo índice de massa corporal (IMC) é de, no mínimo, 20 e abaixo de 27.
  • Evitar o consumo de álcool, fumo e drogas.
  • Evite a cafeína em excesso. Não beba mais do que uma xícara de café por dia.
  • Reveja seus medicamentos com o seu médico. Alguns medicamentos podem afectar a sua capacidade de engravidar ou levar uma gravidez normal.
  • Uma “dieta da fertilidade”. A seguinte orientação nutricional parece estar associado com a melhoria da fertilidade:Evitar gorduras trans (verificar os rótulos de informação Nutricional sobre os alimentos)Comer mais feijão, nozes e outras fertilidade-estimular a planta proteinEating mais todo grainsAvoiding açucarados sodasHaving um copo de leite integral e outros total-teor de gordura produtos lácteos food todos os dias (incluindo até uma ocasional tigela pequena de sorvete)

Alguns tratamentos para o câncer podem causar infertilidade. Algumas técnicas permitem que uma mulher planejando submetidos a quimioterapia ou radioterapia para mais tarde ter um bebê a partir de seu próprio ovo. Discuta com o seu médico antes de iniciar o tratamento do câncer.

Tratamento

O tratamento depende dos resultados de sua infertilidade avaliação. Algumas causas de infertilidade têm um tratamento específico. Por exemplo, a cirurgia pode ser realizada para remover um tumor fibróide.

Medicamentos Para A Fertilidade

A infertilidade pode ser associado com raros ou ausentes ovulação. Isso muitas vezes pode ser tratada com hormônio de medicamentos. Estes são chamados de medicamentos de fertilidade.

Todos os fertilidade medicamentos têm efeitos colaterais potenciais. E eles podem causar vários bebês de uma gravidez. A maioria dos tratamentos de fertilidade requerem a supervisão de um especialista em fertilidade.

Exemplos de medicamentos de fertilidade incluem:

  • De clomifeno (Clomid, outros). Este medicamento estimula o ovário a liberação de um ou mais ovos. Ele funciona através do ajuste de níveis de seus hormônios naturais.
  • Hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH). Estes injetado hormônio medicamentos estimular os ovários a liberar mais de um óvulo por vez.

Estes medicamentos são por vezes dada após o tratamento com outro hormônio do medicamento, um análogo de GnRH. Um análogo de GnRH prepara o corpo para uma precisão cronometrada ciclo de ovulação.

Procedimentos Cirúrgicos

Após o tratamento com medicamentos para a fertilidade, os ovos podem ser autorizados a viajar, naturalmente, do ovário para o útero, se as trompas de falópio são saudáveis. Às vezes, a cirurgia é usada para colher o maduro os ovos, depois de fertilidade de tratamento da toxicodependência.

Procedimentos que podem ajudar a iniciar uma gravidez incluem:

  • Inseminação intra-uterina (IIU) é um procedimento no qual os espermatozóides são diretamente inserido no útero através de um cateter especial ou uma seringa.
  • A fertilização In vitro (FIV). Os ovos que o ovário tem sido estimulada a liberação são coletados cirurgicamente. Os óvulos e espermatozóides são combinados em laboratório, para produzir embriões. Um ou mais embriões são então inseridos em seu útero. A FIV não é garantia de gravidez. Por outro lado, às vezes mais de um embrião se implanta no útero. Isso pode resultar em gêmeos, ou de ordem superior gestações múltiplas. FERTILIZAÇÃO in vitro requer tratamento com hormônios de antemão.
  • Zigoto intrafallopian transfer (ZIFT) e gameta transferência intrafalopiana (DOM) são variações de FERTILIZAÇÃO in vitro. Eles exigem pelo menos um saudável trompa de falópio. Na ZIFT, os ovos são removidos cirurgicamente do ovário. Eles são combinados com o esperma em laboratório, para produzir pequenas início de embriões. Os embriões são colocados na trompa de falópio. Eles são autorizados a viajar para o útero por conta própria. No PRESENTE, óvulos e espermatozóides são colocados na trompa de falópio antes que o esperma tem fecundado o óvulo. Isso permite que os óvulos e o esperma para fertilizar dentro da mulher. Como com a FERTILIZAÇÃO in vitro, esses procedimentos requerem que o hormônio de pré-tratamento.

É importante para obter aconselhamento sobre todas as opções para a paternidade. Isso inclui procedimentos para adoção.

Alguns planos de saúde não pagam para tratamento de infertilidade.

Quando Chamar um Profissional

Falar com um médico, depois de um ano sem sucesso de tentar engravidar. Neste ponto, você pode querer começar um infertilidade avaliação.

Se você tem mais de 35, considere a possibilidade de consultar o seu médico, depois de quatro para seis meses de tentativas para engravidar. A gravidez é menos provável de ocorrer sem tratamento de fertilidade com esta idade.

Se você está passando por algum tratamento de fertilidade, notificar o seu especialista em infertilidade sobre dor pélvica e abdominal, inchaço.

Prognóstico

A chance de uma gravidez bem-sucedida depende da causa da infertilidade. Mais da metade dos casais que procuram tratamentos de infertilidade, eventualmente, tornar-se grávida.

Informações Adicionais

A Sociedade americana de Medicina Reprodutiva
1209 Montgomery Estrada
Birmingham, AL 35216-2809
Telefone: 205-978-5000
Fax: 205-978-5005
http://www.asrm.org/

RESOLVE: Nacional Infertilidade Associação
1760 Antigo Prado Rd., Suite 500
McLean, VA 22102
Telefone: 703-556-7172
Fax: 703-506-3266
http://www.resolve.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Dicas De Fitness: Triturar Os Seus Números

A última vez que você encontrou-se em um laboratório, foram, provavelmente, as confusões com um bico de Bunsen e flertar com seus chem parceiro. Bem, uma nova tendência em sala de fitness está sobre a terra lá atrás, como uma amostra.

Lablike de testes de aptidão centros estão surgindo nos estados unidos, ginásios para dar-lhe alta tecnologia insights sobre como a forma que você realmente é. Para obter a verdade, nós sussed as quatro mais amplamente disponível testes e perguntou Jack Daniels, Ph. D. (coquetéis, alguém?), cabeça de distância treinador no Centro de Treinamento de Altitude na Universidade do Norte do Arizona, como melhor utilizá-los. “O mais importante é testar novamente a cada poucos meses, utilizando as mesmas variáveis, tais como, localização, equipamentos, e tempo–e ajustar o seu plano de treino de acordo,” Daniels diz. Aqui estão todas do dia você precisa, a partir do que os testes de medida, como levá-los–e por que o seguimento dos resultados é a chave para pregar os seus objetivos de fitness.

Exercícios De Teste:

TESTE DE VO2 MÁXIMO

Quem deveria fazer Este teste de aptidão é para qualquer um treinamento para um evento de resistência, como uma maratona, um século passeio, ou um triathlon
O que isso nos diz A quantidade de oxigênio que o corpo converte em energia durante cada minuto de maxed-out exercício. Quanto maior o número, mais aerobicamente, você está apto.
O que você vai sofrer por Um quase vomitar-indução de esforço. Você começa em uma esteira ou uma bicicleta estacionária usando um monitor cardíaco e um funky máscara conectada a um computador para controlar a sua respiração e consumo de oxigênio. Você começa fácil, mas após o primeiro minuto, o administrador de sucos a velocidade a cada 60 segundos até que você não tem a certeza de que você pode continuar; então você manter essa intensidade para outro terrível minuto. Um computador cospe a sua pontuação. A genética e as condições como asma pode afectar o seu número, então o ponto é obter uma linha de base.
Como usar os resultados A média de O2 entrada para mulheres saudáveis com idades de 26 a 35 entre 35 e 50 mililitros por quilograma por minuto; uma elite feminino, o atleta poderia ser na década de 60 ou acima. Você pode aumentar o seu número em até 20% se você aumentar o seu cardio 3 por cento a cada três a quatro semanas.
Onde encontrar High-end academias de todo o país. Você também pode verificar o VO2max testing.net para um diretório on-line de locais.
Espera desembolsar us $120 a us $125

MAXED PARA FORA
Veja como seu VO2 max medidas contra os melhores atletas do mundo (todas as unidades de medida em ml/kg/min).
35–50 Média de mulher
78.6 Joan Benoit Samuelson, maratona Olímpica medalhista de ouro
83.8 Lance Armstrong, sete vezes vencedor do Tour de França
94 Björn Daehlie, norueguês cross-country esquiador
240 Alaskan huskies em execução no Iditarod Trail Sled Dog Race

A TAXA METABÓLICA DE REPOUSO (RMR) TESTE

Quem deve tomar a Ninguém
O que isso diz a você O número de calorias que seu corpo queima em repouso
O que você vai sofrer Você precisa ser tão inativo quanto possível–o que significa que nenhum coração-taxa de actividades de sensibilização e sem comida por pelo menos três horas antes do teste. Uma vez no laboratório, reclinada em uma cadeira e respire em um longo tubo por 10 minutos enquanto o computador registra a quantidade de oxigênio que você inala e o quanto de dióxido de carbono que exalamos.
Como usar os resultados Deste programa diz quantas calorias você pode comer todos os dias e sem a adição ou perda de peso. Para lançar um jeans tamanho, cortar seu dia-a ingestão calórica em até 15%. Os atletas devem adicionar calorias à sua linha de base para construir ou manter a massa muscular.
Onde encontrar é Chamada de volta para o local de academias de ginástica ou esportes de nutricionistas (encontrar um em eatright.org) para encontrar uma prestação de RMR testes.
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ANAERÓBIO DE WINGATE TEST

Quem deve tomar Qualquer um que quebrar um suor em esportes que exigem rajadas de energia, como o futebol, ténis ou voleibol
O que ele diz Quanto tempo duro e você pode sprint–aka anaeróbia de energia. O mais lento que a fadiga, a melhor condicionado você está.
O que você vai sofrer por Você começa com um aquecimento: pedalar sem frescuras bicicleta estacionária por cinco minutos. Depois de cinco minutos de descanso, você hop de volta na sela e pedalar tão rápido quanto você pode. O administrador olhos a sua velocidade; quando ele pára de aumentar, ela manivelas a resistência, até que é difícil para você manter essa velocidade. Em seguida, ele começa o relógio e você pedal de tão duro e tão rápido como você pode para 30 mais cansativa segundos. O computador analisa o seu pedal traços e lança o seu poder de geração de resultados.
Como usar os resultados Para acima de sua pontuação, falar para um treinador sobre a adição de pliometria–movimentos que treiná-lo para poder explosivo-para o seu treino. Refaça o teste a cada três a seis meses.
Onde encontrar os clubes de Saúde que oferecem esporte específico de formação. Encontrar um perto de você em gympost.com ou confira sua universidade local. Muitos esportes-departamentos de ciência oferecer o teste para o público para uma taxa.
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O PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL DE TESTE

Quem deve tomar a Ninguém
O que você diz A proporção de sua massa corporal, que é feito de gordura. Basicamente, é o Dia D, se você é um Mickey D regulares.
O que você vai sofrer por Um treinador ou técnico usa uma prega cutânea–que tong-como o gizmo–prender o seu tríceps, sua barriga um pouco acima do quadril, e a parte da frente da coxa, entre outras áreas. “Há muitas caro maneiras para determinar a composição corporal,” Daniels diz. “Mas os resultados do tradicional pele vezes pinças são tão precisas, e eles são o método mais barato.”
Como usar os resultados de Um ajuste mulher deve ter de 14 a 25% de gordura corporal. Nada de mais, e você deverá repensar a sua dieta e treino. Com menos de 14 por cento? Comer! Muito pouca gordura corporal pode levar a funky períodos e baixa densidade óssea.
Onde encontrar o Seu ginásio local. Muitos dos quartos oferecem o serviço gratuitamente, com a adesão. Ou, para manter o controle sobre o seu próprio corpo, a gordura, o alarde para a Tanita Ironman BC-558 Monitor de Composição Corporal (de r$300, tanita.com para lojas). Indica a porcentagem de músculos, água e gordura no seu centro e nas extremidades.
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Lara RosenbaumWriter/editor de Lara Rosenbaum vive em San Francisco, e é um ávido defensor da saúde e outdoorswoman.

Dicas De Fitness E Entrevista: Olympian Shannon Boxx

Estrela de futebol Shannon Boxx fazia parte do 1º lugar equipe norte-americana em Atenas, e, quatro anos mais tarde, ela está mais forte do que nunca. Ela nos diz tudo sobre ela dois-a-dia de sessões de formação, treino, dicas, seu dia de jogo rituais, e como o ouro Olímpico corre na família.

O que é o seu dia normal como?
Toda a equipe vive e treina juntos agora. Assim, temos em torno de 7:30, então todos vão para baixo para o pequeno-almoço. Então nós trem às 10:30 por cerca de uma hora e meia. Que sessão de treino é uma mistura de metade do que é de pesos e agilidade em campo, e a segunda metade é mais típica-a a trabalhar em suas capacidades individuais. Em seguida, voltamos para almoçar e um pouco de uma pausa. A segunda sessão de treinamento é de 4:30 a 6. Em seguida, temos o jantar. Nós comemos entre demais – e eu geralmente tenho um pequeno lanche antes de dormir.

Temos um ritmo de três semanas e uma semana de pausa. Na minha semana de folga eu só faço cerca de uma hora ou uma hora e meia por dia. É tão importante para nós, para aqueles semanas, para que possamos recuperar de todo o treinamento duro.

Que tipo de treinamento de força que você faz?
Fazemos parte superior do corpo-de trabalhar muito. Precisamos certificar-se de nossa parte superior do corpo é tão forte como o nosso inferior do corpo. Nossas pernas ficam um monte de trabalho, quando estamos jogando, mas nossos braços não, e que é o que usamos para manter fora os outros jogadores e para proteger a bola.

Também fazemos um monte de núcleo. Eu aprendi que meu núcleo é tão importante quando eu estou mudando de direção e precisa de equilíbrio. Ele também me ajuda a mover-se mais rapidamente. E se você tem um núcleo forte, tudo volta mais rápido se você estive fora por causa de lesão.

Quais são as suas dicas de fitness para recuperar depois de um treino duro?

A maior coisa que podemos fazer como uma equipe banhos de gelo. Entramos em um frio de hidromassagem para a nossa cintura. Isso ajuda muito a recuperação.

Também, só ser esperto sobre o meu corpo. Se eu estou cansado, eu realmente preciso de apenas relaxar. E em um dia de folga, eu não posso ir para um passeio de bicicleta ou algo assim. Eu preciso ser cauteloso, porque esse é o dia que eu tenho e meu corpo está tentando recuperar. É um dia para colocar meus pés em cima.

Que tipo de dieta você seguir quando você está treinando?

Praticamente a coisa mais importante para mim é ter certeza de que eu conseguir alimentos suficientes. Eu não sou muito específicas. Eu não incidir sobre uma determinada dieta; é mais certificando-se estou recebendo quantidade suficiente de alimentos. Eu coma quatro ou cinco vezes por dia, a maioria de pequenas refeições. Para a maior parte, eu vou comer o que me apetece.

Em geral, eu não consigo ficar longe de qualquer coisa. Eu vou ter um pouco de vez. Só tenho de ter certeza de obter o suficiente de proteínas e carboidratos depois eu fui levantar para ajudar meus músculos reconstruir.

Eu sou um grande sobremesa pessoa, apesar de, especialmente com sorvete. Se eu tiver um treinamento duro dia eu deixei-me ter de chocolate no sorvete.

Como fazer você passar por dias difíceis?

A motivação para fazer bem e me mantém indo. Meus companheiros de ajuda para me motivar, porque quando eu vê-los trabalhando duro, eu não quero folga. Eu quero fazer apenas o bem, e para fazer o melhor. Temos um grande objetivo: vencer os jogos Olímpicos. É um objetivo de todos nós, e todos os dias temos de trem pensamos sobre o nosso objetivo final.

Além disso, lembro-me de como eu sou sortudo de estar fazendo o que estou fazendo. Eu amo o que eu faço, e eu começar a jogar futebol para ganhar a vida. Então, um dia duro não é tão difícil se é o melhor trabalho que você pode pensar.

Quais são suas metas pessoais para as Olimpíadas?

Eu tenho três metas. Eu quero fazer o meu papel o melhor de minha capacidade. Se é para ser um defensor e que ninguém ir até o centro, ou para marcar alguns gols, eu quero fazer tudo o possível para fazer isso.

Segundo, o meu objetivo é ajudar esse time a conquistar a medalha de ouro.

Terceiro, eu realmente quero desfrutar da experiência. A Olimpíada é uma grande honra ser uma parte, e eu não quero esquecer isso. Apenas algumas pessoas até mesmo torná-lo para os jogos Olímpicos, e quero levar tudo dentro. É uma vez na vida, uma coisa.

A U. S. Um ganhou duas das três medalhas de ouro concedida desde que as mulheres Olímpico de futebol se tornou um esporte de 1996. O que a equipe precisa fazer para ganhar este ano?

Como nosso treinador, Pia Sundhage, disse, nós realmente precisamos tomar a ofensa para o próximo nível. Começamos a jogar com mais liberdade e ser mais criativo, e temos que continuar. Nossa defesa sempre foi grande, e nós temos conhecido por ser muito controlado na parte de trás.

O que são o seu dia de jogo rituais?

Normalmente comemos todas as nossas refeições juntos como um time, mas no dia do jogo eu vou por mim mesmo e usar o tempo para relaxar no meu próprio. Eu comer panquecas de banana a cada dia de jogo, se possível, embora não seja o fim do mundo se eu não levá-los. Eu sempre trança francesa meu cabelo, e eu tenho uma lista de músicas que eu sempre ouvir. Eu tento manter a calma e, em seguida, quando se aproxima o momento do jogo eu ficar nervoso. Nervoso é uma coisa boa though. Isso me ajuda a jogar bem.

Você vai continuar após as Olimpíadas?

Sim, definitivamente. A liga de futebol dos EUA está de volta, e eu estou animado para, quem sabe, ser uma parte disso. Eu estou tendo a diversão, e o meu corpo está ótimo. Eu quero continuar enquanto eu puder.

Qual é a sua parte favorita de ser um jogador de futebol?

Eu amo o fato de que estou nos caminhos do povo, como Mia Hamm e Julie Foudy e continuar a construir o interesse no futebol do país. É algo que é maior do que apenas de mim, e é muito legal para ser parte.

Qual é a pior parte?

Eu acho que um monte de nós diria que viaja constantemente e estar longe dos amigos e da família é a parte mais difícil. Nós basicamente ao vivo em um hotel, e há momentos em que realmente temos a perder o conforto de casa.

Os eventos acontecem sem a gente. Eu tenho sido muito sortudo, porque eu era capaz de fazê-lo para os meus melhores amigos’ casamentos. Eles planejaram em torno de minha agenda, o que foi muito bom. Mas eu perdi a minha melhor amiga, a mãe de seu funeral, e eu desejo que eu tinha tomado uma decisão diferente. Você perca pequenas coisas também, quando a sua família ou amigos estão juntos.

Se você pudesse escolher um esporte Olímpico, outros, que não o futebol, o que seria?

Eu acho que seria divertido para ser um triatleta. É algo que eu estou interessado em fazer quando eu terminar de jogar futebol. Sendo atlético em três coisas diferentes, é muito legal. Eu não consigo sequer imaginar o treinamento para que–eles devem treinar todos os dias. Eles me surpreender.

Sua irmã Gillian foi uma medalha de ouro Olímpica no futebol em 1996. Você tem em comparação Olímpicos de experiências?

Tivemos muito diferentes Olímpicos de experiências. Ela tinha muito mais a pressão sobre ela, porque ele era o ano de 1996, e foi o primeiro time de futebol era um esporte Olímpico. Eles estavam em casa, e eles deveriam ganhar.

Ela dar-lhe algum conselho?

Ela é tão modesto. Ela é sempre assim, Você está muito melhor do que eu era, você vai fazer tão grande. Ela não precisa me dizer nada, apenas tê-la ali era tudo que eu precisava.

Ela continuou dizendo, “Este é muito maior.” Ela realmente me ensinou a competir em jogos Olímpicos foi um grande negócio de sua fazê-lo.

O que sempre me fez sentir muito especial. Nós crescemos sempre lutando, e agora crescido, eu percebo o quanto ela me ama e me apoiaram.

Shannon Treino

Shannon lista de Reprodução

Limpeza De Rosto Bares Você Deve Tentar

Simplesmente usando as palavras “barra de sabão” e “face” na mesma frase algumas décadas atrás, teria sido suficiente para estimular a temida pele-a sensação de aperto. Sabão em barra nunca foi pensado para o seu rosto, a menos que você queria quebrar ou irritar a sua pele. Além disso, quem não gosta de todos os inovadoras de formação de espuma, cremosa e gel de limpeza no mercado agora? Nós pensamos em nunca mais olhar para trás.

Mas surpresa—nós temos uma GRANDE notícia para você. Sabonetes em barra para o rosto—estão de volta e eles estão muito melhor do que nunca. Os mais recentes variedades possuem fórmulas que são mais leves e mais de pH equilibrado que o anterior limpeza facial bares, tornando-os de forma suave e fácil sobre a pele. Eles também vêm em todos os tipos de belas formas, tamanhos, desenhos e modelos, tornando-os muito mais bonita ao olhar do que sua avó fav soda cáustica sabão em barra.

No caso de você não acreditar em nós, reunimos uma lista de cinco dos nossos favoritos novo limpeza de rosto bares. Estes sabonetes verdadeiramente levantar a barra de limpeza, uma lavagem ao mesmo tempo.

Boscia Carvão Geléia Bola Limpador

Boscia

Real talk: Este é o mais divertido que tivemos de limpeza nossos rostos…sempre! Não é uma barra de per se, a consistência do jelly bola se sente como uma espécie de balão de água—mas você usá-lo da mesma forma. Depois de molhar o rosto com um pouco de água, massagem de geléia de bola, que contém purificação com carvão ativado, diretamente sobre a pele até que ele ensaboa e, em seguida, enxaguar limpo.

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Selvagem Medicina Da Fluorite / Sabonete De Lavanda

Selvagem Medicina

Smack dab no centro do bar, você vai encontrar um pedaço de fluorita—uma pedra freqüentemente usado para ajudar a equilibrar os chakras. Mas um cristal de cura não é este sabão é apenas um poder sobrenatural. É também misturado com lavanda calmante, o que os estudos têm demonstrado é calmante e relaxante sobre a pele como um coletivo de om para o seu rosto.

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Golda Pirâmide Sabão Em Barra

Sonho Coletivo

Há um monte de motivos para amar esta pirâmide em forma de sabão. Para começar, é o mais amigável tonalidades de cor-de-rosa. Ele também contém luxe óleos essenciais como o de Aomori Hiba, um óleo da árvore com propriedades anti-sépticas. Mas a maioria de todos os exclusivos (pontudo) forma o torna fácil de obter em cada canto e recanto em nossos rostos, principalmente o nariz onde muitos de nós lutamos com poros entupidos.

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Saiba tudo o que você poderia querer saber sobre a acne adulta:

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Significava Simplesmente A Todos Barra

Significava Simplesmente

Marie Kondo de beleza descobriu uma maneira de simplificar o seu chuveiro. Toda a linha contém apenas cinco multi-tasking produtos (um gênio condicionador de que lado hustle é um creme de barbear, por exemplo), mas cada um deles mostrar-se pronto para ir para o trabalho—incluindo o rosto (e corpo) da barra. Tem hidratante de leite de cabra, antioxidante monoi e argan óleos, e um edificante aroma cítrico que vai colocar alguns dos principais pep em seu passo.

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Joanna Vargas Milagre Bar

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Esse carvão bar também pacotes de alguns dos principais benefícios da pele. Antioxidantes do azeite combina com vitamina rica em manteiga de karité e de purificação do carvão vegetal, que pode manter a 1.000 vezes o seu peso em lamaçal. Nós gostamos de mantê-lo em nosso chuveiros, porque ele também funciona como um mágico sabão do corpo.

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Siga Estes 9 Passos Simples Para Configurar-Se Para Perda De Peso De Sucesso

Você pode pensar que a parte mais importante da perda de peso vem quando você está no meio de uma alimentação saudável e de trabalho fora do normal. Mas você seria errado. A chave, amigos, é a preparação.

“A preparação é um fator crítico no sucesso de perder peso e mantê-lo fora”, diz a nutricionista Rania Batayneh, M. P. H., proprietário Essenciais de Nutrição para Você. Ela explica que, antes de você pode esperar qualquer perda de peso tentativa de ser bem-sucedido, você precisa para obter a sua mente para a direita e criar uma estrutura que irá apoiá-lo em sua jornada.

Depois de tudo, pensar por quantas vezes você já desistiu de uma dieta, porque você não tinha plano de backup quando você estava com fome sem alimento preparado ou, decidiu que, “soprou” depois de uma fatia de bolo e fomos de volta para seus velhos hábitos alimentares.

Mas com um pouco de preparação você pode combater esses problemas e muito mais. Aqui está o seu plano de jogo.

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“Olhar para trás no passado dieta ensaios e pensar sobre o que você aprendeu com essas experiências,” Batayneh, diz. Talvez fosse o seu lanche no meio da tarde, que manteve satisfeito no seu caminho de casa e impedido de tomar um saco de fichas, enquanto a de preparar o jantar. Ou talvez você soube que você pode ir sem um pouco de algo doce depois do jantar, se você tem algo doce no início do dia, ela diz.

E não tenha medo de pensar sobre as coisas que flat-out não funciona (como a que extremo de dieta ou insano ginásio agenda). Não acho que o último, como falhas, diz ela. Em vez disso, eles são importantes lições sobre o que você não deve fazer isso o tempo todo.

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“Decidir o quanto de peso você gostaria de perder e divida-a em pedaços”, diz a nutricionista Jéssica Swift, R. D., Ela diz que ficar preso no total pode até mesmo fazer o melhor progresso sentir lento e desanimador. Se você quer perder 20 quilos, cinco quilos de incrementos devem sentir-se menos assustadora. Você também pode considerar a dividir as coisas em metas semanais, de um a dois quilos.

Lembre-se, a perder mais de dois quilos por semana não é necessariamente saudável—ou realista. “Você não ganhar esse peso em um dia e você não vai perdê-la durante a noite”, diz ela. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

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Todos nós sabemos que saltar para fora no sono faz você querer comer, como, tudo. Mas mesmo se você, de alguma forma, conseguem eek pela baixa qualidade do sono, mantendo seus hábitos alimentares, a verificação, você ainda está em desvantagem. Um estudo da Universidade de Chicago descobriram que dieters que dormiram 8,5 horas por noite, perderam mais gordura do que quando dormiram 5,5 horas por noite—mesmo que eles estavam seguindo a mesma dieta.

Batayneh sugere ir para a cama na mesma hora todas as noites e acordar, sans repetir, ao mesmo tempo, todas as manhãs. Evitar o uso de aparelhos antes de se deitar e sempre (vamos dizer sempre!), obter pelo menos sete horas de sono por noite. Sem desculpas, as pessoas.

Descubra a melhor maneira de obter uma melhor noite de sono:

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Para saber o que você precisa fazer para perder peso, você precisa primeiro estabelecer a sua linha de base. Que escolhas de vida saudáveis você já está fazendo? Onde é que você tem espaço para melhorias?

“Comece a manter um diario alimentar e fazer notas sobre quando você come, como você se sente quando você come um determinado alimento, quando você se sentir super morrendo de fome, e o que você come,” Batayneh, diz. “Não se preocupe com a contagem de calorias.” Você pode manter um registo no seu telefone, em um documento do Word, ou até mesmo em um bonito e portátil que você pode levar com você.

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Uma vez que você descobriu o que os seus atuais hábitos alimentares são, é hora de ser honesto sobre o que insalubres ou gatilho de alimentos que você pode realmente reduzir, Swift diz.

“Certifique-se de que os alimentos que podem ter contribuído para o ganho de peso não estão prontamente disponíveis”, diz ela. Dar o lixo distância de alimentos, doar, basta livrar-se dele. Você não tem que eliminar esses alimentos da sua vida, mas por mantê-los fora de sua cozinha, você vai cortar as tentações grande momento. Por exemplo, você vai ser muito menos provável de comer sorvete se você tem a unidade para a loja de sorvete em vez de apenas andando para o congelador.

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Como você está pensando através do que menor do que a de alimentos saudáveis que você pode evitar, também, considerar que aqueles que você realmente não estão dispostos a parte boa. “Eu tenho trabalhado com muitas mulheres que me dizem que amam o seu mocha, ou no vinho, ou um pouco de algo doce depois do almoço. Eles não deveriam ter para dar a essas,” Batayneh, diz.

“A privação é deprimente e você define para o fracasso a longo prazo. Cada alimento tem um lugar em nossa dieta”, diz ela. “Não se trata de dizer” não ” aos alimentos que você ama, é saber como incorporar esses alimentos em sua dieta de forma saudável.” Acho que a moderação, a não privação.

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Se você cabeça para limpar comer sem uma sólida reserva de saudável (e gostosa) receitas, você está ferrado. Antes de começar com a perda de peso, encontrar pelo menos um punhado de receitas que você vai realmente quer comer e são simples o suficiente para cozinhar, Swift diz, explicando que uma vez que você dominar essas refeições, você vai se sentir com poderes para, lentamente, diversificar e integrar mais receitas em seu repertório.

Tente fazer todas as suas refeições de uma só vez e manter o seu frigorífico completo com uma semana de comida no tempo. Se encontrar tempo para tudo que é difícil, considere a possibilidade de conferir de mercearia e refeição-entrega de caixas. Qualquer que seja a estratégia que funciona melhor para você, o objetivo final é que você preencher no todo, alimentos saudáveis e cortar o seu processadas e refeições do restaurante a um mínimo.

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Perder peso pode ser um jogo mental. Na verdade, a Universidade de Kentucky estudo descobriu que pessoas que aprenderam e praticaram técnicas de manejo do estresse perdeu 17 quilos em sete semanas—sem fazer qualquer outra coisa para controlar a sua alimentação. De modo que o anterior, você pode obter a sua mente para a direita, melhor.

“Se você achar que você tende a pensar demais as coisas e ter um pouco de ansiedade, em seguida, você precisa encontrar um lugar de calma,” Batayneh, diz. “Você não tem que sentar e fechar os olhos para isso. Construir uma pequena biblioteca de podcasts que você pode escutar no seu caminho para o trabalho ou até mesmo quando você acordar. Ele não tem que ser super Zen. Apenas positiva.”

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Enquanto é crucial para ter suporte ao embarcar na sua perda de peso viagem, resistir à tentação de dizer a todos—especialmente qualquer frenemies ou de outra forma tóxicos pessoas em sua vida—sobre o que você está fazendo.

“As pessoas gostam de dialogar em partilhar as suas experiências e opiniões”, diz ela. “Mas você deve saber que a sua experiência não vai ser a sua experiência e você não pode comparar-se aos outros.” #DoYou

K. Aleisha Grilhões, M. S., C. S. C. S., é baseada em Chicago certificado de força e condicionamento especialista, clientes de treinamento presencial e on-line.

Forscolina para Perda de Peso – o Que É Forscolina E Vai Ajudar Você a Perder Peso?

Na edição de hoje da perda de peso atalhos que parecem boas demais para ser verdade: você já conheceu forscolina? É um dos muitos suplementos que você já deve ter visto anúncios de spam, mas…isso é verdade? (Porque tbh, se há uma perda de peso de atalho que funciona, nós realmente gostaria de saber, anúncios de spam, ou não…)

Primeiro, alguns recon: Forscolina é um composto natural encontrado nas raízes de uma planta que normalmente cresce em áreas como a Índia e a Tailândia, de acordo com o FDA (seu nome oficial é cidreira).

Os fabricantes dizem que ajuda você a perder peso, diminuindo o apetite e fazer mais o seu corpo a quebrar as gorduras e lipídios. Parece muito bom, hein?

Os Comentários Forscolina E Perda De Peso São…Misturado No Melhor

É ~possível~ que forscolina pode ajudar você a perder peso, diz Fátima Cody Stanford, M. D., M. P. H., um obesidade médico de medicina no Hospital Geral de Massachusetts. Mas—e este é um grande mas não há muita evidência de que, diz ele. “Quando temos um conjunto mínimo de dados e a experiência, eu sempre dizer aos pacientes de ser cauteloso, porque temos muito poucos exemplos para demonstrar não só a utilidade, mas também o perfil de segurança”, diz ela.

Um estudo em animais que ratos que tomaram forscolina comeu menos do que as que não, mas há muito poucos estudos realizados em seres humanos que parecem indicar uma forte ligação entre a forscolina e perda de peso, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde website.

Um pequeno estudo, publicado na revista Obesity Research, tinha 15 excesso de peso e obesos, tomam suplementos, enquanto outros 15 homens tomaram pílulas de placebo. Após 12 semanas, os pesquisadores descobriram que homens no forscolina grupo perderam mais gordura corporal e da massa de gordura do que aqueles no grupo placebo. (Pega enorme aqui: O teste de assuntos globais de peso não muda.)

Vale a pena observar: Nenhuma das pesquisas realizadas no forscolina olhou para efeitos a longo prazo—e a estudos em humanos olhar para um pequeno grupo de pessoas. Então…você pode levar os seus resultados com os de um grande grão de sal.

Parece Seguro…Mas Pode Fazer Com Que Você Poupe Mais

É difícil dizer com certeza se forscolina é seguro, dado que não há realmente muito a dados sobre a utilização de suplemento durante um longo período de tempo, de Stanford, diz.

Além do mais, enquanto o FDA não regula suplementos alimentares, eles não “aprovar” – los ou revisá-los antes que eles cheguem ao mercado, assim como eles fazem com as drogas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

A História Por Isso que Muitos Comedores Saudáveis não Podem Perder Peso

“Os fabricantes e distribuidores de suplementos alimentares são responsáveis por garantir que seus produtos são seguros ANTES de ir para o mercado,” de acordo com o FDA. Tradução: A FDA não é garantia para que esses suplementos—embora eles não exigem que os fabricantes de relatório de efeitos colaterais ruins assim eles podem deixar os consumidores sabem. E eles também incentivar as pessoas a utilizar os suplementos (a) parar de tomá-los (espero que um determinado), e (b) contato com a Reclamação do Consumidor Coordenador de modo a FDA pode controlar esses problemas.

“A FDA pode tomar suplementos alimentares do mercado, se eles são considerados inseguros ou se a créditos sobre os produtos são falsas e enganosas,” de acordo com a Administração do site.

FWIW, NIH diz que “não há problemas de segurança relatados típica doses de 500 mg/dia por 12 semanas.” Mas há relatos de mais freqüente B. M. s e solto fezes de pessoas que tomar o suplemento.

Se você quer perder peso de forma segura, Stanford recomenda trabalhando para melhorar sua dieta (certificando-se de que você está comendo proteína magra, cereais integrais, legumes e frutas) e de trabalho de pelo menos 150 minutos por semana. É importante, também, regularmente, ter uma boa noite de sono, o trabalho para reduzir os seus níveis de stress, e certifique-se de que nenhum dos medicamentos que está a tomar actualmente pode levar ao ganho de peso.

“Este é um grande começo para muitas pessoas,” a universidade de Stanford, diz. Se você ainda está lutando, considerar a possibilidade de trabalhar com um obesidade especialista em medicina para ver se você pode se beneficiar de outras psicológicos, alimentares, ou medidas de medicina.

A linha inferior: não Há evidência de que forscolina vai ajudar você a perder peso, mas se você ainda estiver interessado em experimentá-lo, fale com o seu médico.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

o treinamento de resistência de treino de Saúde da Mulher

Se você tem seu olho em uma meia-maratona ou uma Tough Mudder, as chances são que você não tem toneladas de passar um tempo no ginásio. (Quem faz?) Por isso é fundamental que você faça o máximo de cada minuto você pode poupar.

É por isso que nós virou-se para Ippolita Di Paola, personal trainer e treinador no ÉPICO Híbrido de Treinamento na Cidade de Nova York, para conseguir alguns detalhes sobre como personalizar o seu suor sched. (Você sabe, então você pode esmagá-lo todo o caminho até a linha de chegada.)

O programa de treinamento a seguir, é tudo sobre o aproveitamento de sua força e poder por longos períodos de tempo, em vez de intervalos curtos, diz Di Paola. Assim, em vez de ir PRESUNTO em HIIT exercícios, você vai treinar para períodos mais longos, com um menor esforço. “Dessa forma, quando os concorrentes começam a queimar, você vai ser capaz de cavar fundo para um lugar de mente sobre a matéria e de energia através de”, diz Di Paola. (Quer entrar em forma, rápida? Confira Saúde da Mulher, a Inflamar-se rotina criada pela Próxima de Fitness Star Nikki Metzger.)

Alyssa Zolna

DOMINGO: Descanso
Prepara-te para uma hella-boa semana à frente. Esprema o alongamento e rolos de espuma, e bater até a mercearia, então você pode refeição prep como um campeão.

SEGUNDA-feira: de Alta Intensidade Longo Intervalo de tempo de Treino
Em vez de trabalhar em um nível nove ou 10 em uma escala de intensidade de um a 10, suspensa a uns sete ou oito, então você pode durar um pouco mais. Se você está fazendo um intervalo de treino como este, Di Paola recomenda fazer circuitos para 90 segundos antes de permitir-se um tempo de 20 segundos de tempo de recuperação. “Empurrando, por tanto tempo, em vez de 20 segundos, como você faz no Tabata, testa sua força, habilidade e resistência de uma maneira diferente,” ela diz.

TERÇA-feira: de Intensidade Moderada Longo Intervalo de tempo de Treino
Agora, gota para baixo para uma criança de cinco ou seis em que escala de 1 a 10, e o trabalho em cardio para obter ajuda para a sua frequência cardíaca para cima. “A ideia é concentrar em um tempo de treino, com um pouco de descanso no meio, então você tem que trazer para baixo a intensidade, a fim de manter-se ir”, diz Di Paola. Hop em uma máquina de remo e fazer oito rodadas de 750 metros, ou quatro rodadas de 1500 metros, com um ou dois minutos de descanso entre eles.

QUARTA-feira: de Baixa Intensidade Cardio Estendida
É super importante para você gastar um monte de tempo em que seus pés se você deseja aumentar a resistência, diz Di Paola. (Pense: Um tempo de execução em uma constante de intensidade.) Objectivo para o exercício de 75 minutos ou mais, diz ela, mas certifique-se de que você está tomando no combustível, como um gel energético. “Quando você trabalha fora por mais de uma hora, se você não dar em nada, seu corpo vai começar a queimar músculo, porque ele já passou pela sua gordura”, diz Di Paola. “Você quer dar ao seu corpo uma quantidade de hidratos de carbono e açúcar para queimar, em vez disso.”

QUINTA-feira: Restaurativa Mobilidade
Foco em 15 a 30 minutos do alinhamento, a postura, o equilíbrio e os movimentos, especialmente em áreas onde você sabe que você é fraco. (Tente isso em 15 minutos de treino que vai deixar você relaxar AF.) “Se seus quadris sempre incomodá-lo, fazer hip trabalho por 15 a 30 minutos, e que pode ser suficiente em um dia movimentado”, diz Di Paola.

SEXTA-feira: de Intensidade Moderada Longo Intervalo de tempo de Treino
Você pode estruturar de forma semelhante ao treino de terça-feira, mas a mistura até que o músculo grupos de segmentação. Di Paola gosta de fazer de escada de intervalos. “Corra até as escadas para 30 segundos e, em seguida, descansar por 10 a 15,” ela diz. “Repita por oito rodadas, e a conclusão de quatro conjuntos de total”.

SÁBADO: de Alta Intensidade AMRAP Treino
Empurre a sua saúde mental e limites de desempenho como muitas repetições possível (AMRAP) em um determinado período de tempo, o que Di Paola diz que vai ajudar você poder através de quando você começa a pensar em desistir. Ela sugere a criação de 45 a 60 minutos no relógio, em seguida, fazendo uma grande variedade de exercícios, tanto com equipamentos e de peso corporal apenas completar as repetições como você pode, e descansando quando necessário. (Iniciar com estes 19 de peso, exercícios que você pode fazer em qualquer lugar.) Manter o controle de como você fazer em cada exercício, em seguida, tentar o mesmo treino de novo, em duas semanas, para ver como você progrediu.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Ex – ‘festa de despedida’ Andi Dorfman Revela os Segredos do Conjunto

Enquanto não está claro se a última festa de despedida vai encontrar o verdadeiro amor (temos nossas dúvidas, dada a douchiness dos caras), que não podia ajudar, mas pergunto o que é ser Louco Fletcher agora. Então nós chamamos de uma ex-estrela de tanto A festa de despedida e O Bacharel para encher-nos de alguns segredos do show.

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Andi Dorfman, autor do novo dizer-todo livro, Ele Não está nada Bem: Transformando o Sofrimento em alegria, Nunca Depois, compartilharam cinco factos surpreendentes sobre as coisas que você nunca consegue ver:

1. Você está Praticamente isolada do resto do Mundo
Todo mundo perde seus telefones antes de ir no show (hey, pelo menos, que eles não têm de se preocupar com a bateria baixa ansiedade!). Em um ponto, durante as filmagens de A festa de despedida, Andi lembra de estar no aeroporto e já na banca de jornal que o governo foi encerrado. “Eu era como, ninguém se incomoda de me dizer?”, ela diz. “Eu era um promotor. Alguém se incomoda de me dizer que o governo fechou? Eu não poderia ter um emprego.”

2. As Datas São Todas Planejadas de Forma a Frente do Tempo
Andi diz que os produtores livro as datas forma antes de filmagens inicia. Mas ela começa a decidir o que os caras tem que ir em determinados passeios. Por exemplo, ela sabia que Brian, um dos contendores em sua temporada de A festa de despedida, foi um treinador de basquete, então ela fez a certeza de que ele estava na WNBA com a temática do grupo de data. “Lembro-me de Marcus disse que estava com medo de alturas, e eu sabia que houve uma altura de data chegando—eu sou assim, tudo bem, que foi perfeito para ele de uma forma estranha”, diz Andi.

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3. Datas Podem Durar Até 12 Horas
Sim, Andi diz que muitas vezes pode levar a um realllly muito tempo para o filme, apenas uma data. Obviamente, ele vai sem dizer que você está vendo apenas alguns minutos do que acontece. Mas, Andi aponta que ela passou muito mais tempo com os homens do que parecia que ela fez de meros vislumbres das datas que foram ao ar.

4. Maquiadores e Cabeleireiros Estão as Meninas Mais Populares
O Bacharel produtores de dizer as meninas que só pode levar duas malas, diz Andi. Eles também são responsáveis por ajeitando-se diante de todos aqueles do grupo de datas e rosa cerimônias. Portanto, faz sentido que as outras mulheres deveriam gravitar em torno de qualquer artista de maquiagem ou hairstylist no elenco. (Os concorrentes seria seriamente em fila do lado de fora de seus quartos para obter ajuda, diz Andi.) “Eu aprendi mais sobre cabelo e maquiagem, em que a primeira temporada que eu fiz em 26 anos de vida”, diz Andi. “Foi uma experiência de vínculo.” Por outro lado, a estrela de A festa de despedida fica full-on glam tratamento, com um brilhante guarda-roupa e beleza equipe na mão (porque ninguém quer ser visto com rímel estrias).

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5. Verdadeiras Amizades São Feitas
Só porque várias mulheres estão disputando o mesmo cara não significa que eles não podem ser amigos. Na verdade, a Andi diz que ela é BFF com um casal de mulheres de sua temporada de The Bachelor, incluindo Kelly Travis. Ela ainda vai estar na festa de casamento de Kelly próximas núpcias, ela nos diz.

A festa de despedida ares noites de segunda-feira, no ABC, às 9 horas EST.

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Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Jogo de Trocadores de 2017: Heidi Jones do Esquadrão WOD

Heidi Jones acredita tão fortemente em sua vida, paixão que ela está disposta a estaca de sua vida—e a conta bancária—lo. “Eu irei à falência durante este se preciso,” o de 43 anos, formador privado e CrossFit Consolo treinador diz de sua nova empreitada, o Esquadrão de WOD. “Eu sei o que estou fazendo é importante, e eu sei que meu propósito é ajudar pessoas.”

Heidi não se preocupe: ao Longo do ano passado, o Esquadrão de WOD, sua mulher-fitness só grupo, foi capacitar vendidos multidões, e as mulheres estão a curta distância com mais do que apenas balançando os músculos. “Vivemos em um tempo onde agora mais do que nunca, é crucial encontrar as nossas vozes e a nossa força”, diz ela. “Nós precisamos nos unir e não rasgar o outro para baixo.” Assim foi este sempre o plano? Bem, quase.

“Eu sempre fui um moleque”, diz Heidi, que foi criado em Indiana, onde ela diz que “o basquete é a religião.” Ela jogou esportes durante todo o ano, praticou atletismo na escola, e passou a executar de longa distância, a Bola Universidade do Estado, da Divisão 1 da escola. No momento em que ela se formou, Jones passou para a maratona, e desde então tem de executar mais de 20 maratonas. “A execução tem sido sempre o meu melhor apaziguador do stress”, diz ela. Quando seus colegas começaram a comentar sobre como eles “nunca poderia fazer maratonas,” Heidi foi definido em convencê-los de que eles podem, e treiná-los para ajudar a obter para a largada e chegada. “Adorei ver como ele mudou as suas vidas”, diz ela. “Eu tenho que ajudá-los a descobrir aqueles que ‘a-ha’ momentos.” (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Eventualmente, Heidi descoberto CrossFit. Ela começou a trabalhar fora na CrossFit NYC, e sua execução de plano de fundo ajudou a terra uma posição como o ginásio de resistência treinador. Mas nos fins de semana, ela voltaria a cabeça para a caixa para fazer seus próprios treinos e, em breve, o povo queria. “Eu gostaria de estar lá fazendo minhas próprias coisas, e as mulheres gostaria de pedir para se juntar a mim,” ela diz. “Ele se transformou em uma menina incrível de gangues.” Heidi começou um Facebook do grupo de mulheres para compartilhar memes e receitas e apoiar uns aos outros, e imediatamente sentiu um poderoso vínculo. “Eu notei algo de tão especial sobre as mulheres-apenas tripulação dentro de uma academia CrossFit”, diz ela. “Estávamos torcendo mais alto, alta fiving mais, e abraçar mais. Era uma atmosfera diferente do que o co-ed classes, e eu sabia que havia algo poderoso lá.”

A partir daí, Heidi esquerda para assumir um novo emprego de TIJOLOS de Nova York, outro CrossFit ginásio, onde trabalhou até 80 horas por semana. Ela amava o papel, mas a falta de ter a flexibilidade para fazer o que ela queria, que era trabalhar com um grupo de mulheres. Então ela teve um emprego no CrossFit Consolo, e chamado de 15 de seus melhores CrossFitting amigas para dizer, “Venha no domingo, haverá um treino, haverá fotos tiradas, e eu vou explicar o resto mais tarde.” Suas amigas apareceram—e que era, mesmo que ela não percebeu isso na época, o início do que viria a ser o Esquadrão de WOD. “Eu não tinha certeza de onde ele iria, ou como ele iria crescer, mas as pessoas começaram a dizer a seus amigos para mostrar, e pela quarta meet-up, nós estávamos na capacidade máxima.”

Hoje, o Esquadrão de WOD evoluiu para as mulheres de treino e a série de colunas. “É sobre as mulheres a se reunir, trabalhar fora, e responsabilizando-se mutuamente,” Heidi diz. “É fácil olhar para alguém ser bem sucedido em sua vida e pensar, “Mas ela não tem esse estresse que eu tenho’ ou ‘Ela não está lidando com essa coisa que eu estou lidando com’, ou ‘Ela não tem namorado problemas ou alugar problemas”. E que nunca é o caso. Precisamos de baixo tira o que está nos segurando.”

Heidi hosts de três a quatro eventos mensais em academias em torno de nova YORK, que pode acomodar até 60 pessoas. Os 90 minutos, livre de julgamento eventos custar us $20-30—tudo que vai para uma determinada instituição de caridade, como a Sadie Nash Projeto de Liderança ou Meninas na corrida. Mas não é apenas um exercício: Cada evento começa com uma atividade de grupo, assim, as mulheres podem conhecer uns aos outros e tornar-se confortável no quarto. A partir daí, Heidi diz algumas palavras motivacionais e introduz-se o evento de alto—falante, em seguida, a 35 minutos, de todos os níveis-incluído CrossFit estilo de treino começa.

Após o treino, o grupo se reúna novamente para o alto-falante e do Q&A de parte do evento (Jen Widerstrom de O Maior Perdedor foi uma recente orador convidado). “Eu quero que os alto-falantes para mostrar as mulheres que chegar ao seu nível de sucesso não foi fácil e ainda não é fácil,” Heidi diz. “Eu quero que as pessoas confortáveis em falar sobre o desconfortável. Então, vamos aprofundar-se nas sombras que todos nós vivemos no decorrer do tempo, e falar sobre as lutas que nos trouxe até aqui.” Muitas vezes, ao final do evento, “não é um olho seco na casa,” Heidi diz.

Então, agora que o Esquadrão WOD tem enlouquecida multidões em eventos na Cidade de Nova York, que é o próximo? “Eu quero que este seja todo o país”, diz Heidi. “Eu vejo o Esquadrão de WOD eventos que acontecem em cidades maiores, e retiros sobre o próximo horizonte. Eu passeios de ver com motivação—e eu quero ter Sheryl Sandberg como orador convidado!”

Não importa o quanto Esquadrão WOD tira, Heidi nunca espera que o sucesso a ser fácil. “Não há mágica molho”, diz ela. “Trata-se de arregaçar as mangas e colocar em uma enorme quantidade de horas para fazer as coisas acontecerem. Eu realmente acredito que estamos no início de outra mulher a revolução neste país que estamos força a ser contada com os nossos próprios, mas quando juntamos forças, o mundo é nosso.”

Sentimento Ambivalente sobre o Casamento? Aqui Estão 8 Prós e 8 Contras para Ajudar Você a Decidir

Esses dias todo mundo tem opiniões fortes sobre o assunto do casamento—quem pode e quem não pode se casar, quem deve e quem não deve, mas para a maioria de nossos seis anos de relacionamento, sentimos muito ambivalente sobre ele. Nós falamos sobre nossos planos para o futuro, mas ficar engatado não era uma prioridade, porque não sentimos que precisávamos para provar o nosso amor. Às vezes, nós fomos para o casamento, e outras vezes contra ele.

Então, o que ajudou-nos, finalmente, de decidir? Um bom ol’ moda pro/con lista. Se você está em cima do muro, isso poderia ajudá-lo.

Os Contras

1. Não é Justo
Felizmente, o casamento do mesmo sexo agora é legal em todos os 50 estados. Mas esse não é o caso em muitos países ao redor do mundo. Há tantas regras e pessoas que tomam as decisões relativas a felicidade dos outros. Parte do nosso reduto era um protesto contra o casamento desigualdades, aqui nos EUA

2. Você está Sujeito a Outras Expectativas e Regras
O casamento une a sua vida, o passado, o presente e o futuro juntos. As legalidades só são assustadores. Quando do preenchimento de formulários de impostos, você não precisa mais escolher “single”. Você é responsável por alguém do comportamento. Tudo o que você economizar e planejar está ligada para que alguém está de economia e planejamento. E, em seguida, a igreja tem regras sobre o que precisa ser feito. Não importa se sua família é parte de diferentes denominações. É intrusiva. Não ser casado é bom porque nós escolhemos todos os parâmetros do relacionamento, e ninguém (ou nada) mais poderia vir entre nós.

3. O Casamento Parece Antiquada
Uma pessoa não deve vincular-se juridicamente ao seu parceiro para provar o amor e a monogamia. E, historicamente, as mulheres casadas tinham menos direitos e foi utilizado para estabelecer a legitimidade da prole…para não mencionar para esclarecer os direitos de propriedade. Nada disso aplicada a nós, e nós sentimos tipo de bruto sobre tudo isso.

4. Casamentos São Muito Caros
Vamos ser real: Casamentos estão fora de controle e pode custar muito. Isso já é um grande negócio para decidir se casar, mas, em seguida, você tem que decidir sobre como você está indo para impressionar e honra todos os seus amigos e família. Ele traz um maior estresse em um momento em que você só quer relaxar uns com os outros. Pensar sobre o dinheiro necessário, independentemente do orçamento e o tamanho, é irritante para qualquer um.

5. A Taxa De Divórcio É Alarmante
É difícil admitir a influência que o passado da família e de amigos, relacionamentos fracassados teve sobre nós, mas nós estávamos lá e fomos afetados. Crescendo, parecia que metade das crianças que sabíamos que tinha pais divorciados. Vimos que esses rompimentos fez a maioria das pessoas queridas em nossas vidas. É difícil esquecer isso e ir em casamento olhando para o lado positivo.

6. Fobia de compromisso É uma Coisa Real
Esquecer-se sobre o jurídico, familiar e implicações religiosas de casamento—apenas o conceito de escolha de um permanente companheiro de quarto é assustador como o inferno. Pense em um artesanato loja de sorvete e tentando decidir sobre um sabor. É difícil! Agora, tente escolher um sabor de ter para o resto de sua vida…e de ter em conta que aplicativos do smartphone agora torná-lo fácil de obter “outros tipos” entregue à sua porta. Esse é o tipo de que o casamento me senti como para nós.

7. O casamento Poderia Mudar o Que Já é uma Coisa Boa
Esta é uma queixa comum de longa data que namoravam que se recusam a se casar. Parece um argumento fraco, mas é real. Relacionamentos bem sucedidos ter um monte de tempo e de negociação. É como uma muito alta torre de Jenga. Uma vez que você organize todas as peças de tal forma que funciona para os dois, o que é assustador para puxar a outra para fora e coloque-a no topo.

8. Ficar Engatado não Fazer as Pessoas se Calar
Uma vez que estamos mais preocupados com o fato de que você não está casado, as pessoas vão começar a questionar quando você vai get knocked up. Apesar de nós já deixei claro para quem quiser ouvir que estamos optando por não ter filhos, as pessoas disseram, “Bem, você não acha que você iria se casar…” Assim, uma vez que o casamento é mais, se preparar para a sua família para o contrato de bebê mania.

Brandon Lee

Os Prós

1. Você Tem um “Em Caso de Emergência” Pessoa
Isso pode ser um escuro maneira de pensar, mas se algo acontece, é complicado para pessoas não casadas, para tomar importantes decisões judiciais. Foi-nos lembrado disso quando tivemos a assinar a documentação para o visitante direitos durante uma pequena hospital procedimento. O que seria de nós se fazer em uma situação de emergência? Sabíamos que eram do outro primeiro contato e queria certificar-se de nós foram oficialmente reconhecidos como relacionados.

2. Outras Pessoas vêem Sua Relação como Mais Legítimo
Até que há uma base legal e/ou religiosa declaração de seu relacionamento, a família não tomar o outro como uma pessoa séria. Por um longo tempo, fomos apresentados como amigos, em família de funções. Um avô tinha uma vez perguntou: “Como está o seu amigo está fazendo?” E a resposta foi: “O que eu vivo?” Nós sempre foram o casal que ficou preso no encarte sofá em férias com a família. Parecia ridículo! O fato de que estamos agora casado e ajuda-os a compreender que somos de verdade. O fato é que, não importa como nos sentimos, eles avaliados os laços do casamento, quer por motivos religiosos ou por causa de profundas tradições. Assim, o “bem-vindo à família” sentimento realmente não acontecem para nós, até nós disse, “eu faço”.

3. Você Obter o Seguro e incentivos Fiscais
Quando se discute a fazer alterações ou combinação de ativos, nós sempre pensamos que seria mais fácil se nós nos casamos. Esta certamente não é a coisa mais romântica, mas é a verdade.

4. Você recebe Novos Rótulos Que Refletem a Seriedade do Seu Relacionamento
Estávamos juntos há mais de seis anos. Estávamos mudando nossas vidas um para o outro. “Boyfriend” e “namorada” não sinto mais certo. Ele realmente começou a soar como estávamos tentando ser engraçadinho. Então pensamos em outras maneiras de introduzir-se que havia mais pudor: parceiro, namorado (a), longa-temporizador, da lei comum, a senhora/senhor, alma gêmea, amante, principal squeeze…meu, mais um. Mas nenhum deles realmente preso. Marido e mulher, era o único título que reflete o status sentimos que já estavam em.

5. Se Você tiver Sorte o Suficiente para Ser Capaz de se Casar com o Seu Amor, Por que Não aproveitar esse Privilégio?
Com tantas pessoas no mundo a ser dito, a quem eles devem casar-se e que eles não podem se casar, parece absurdo ignorar a oportunidade. Ele levou um amigo apontando a batalha legal para o casamento do mesmo sexo e de outro amigo, lembrando-nos de seu casamento arranjado para colocá-lo em perspectiva. Tivemos sorte e não queria fazer a luz de que.

6. Planejamento De Casamento É Divertido
Estamos sempre procurando uma desculpa para celebrar, e nós adoramos uma festa temática. Então nada melhor do que planejar um grande momento de vida, como um casamento? Mesmo só de pensar que ele obtém a criatividade e o entusiasmo de bombeamento. Grande ou pequeno, praia ou montanha? É só diversão, e o alto de todos os dura um tempo.

7. Ele Dá a Você a Chance de Comemorar o Seu Coupledom
Um relacionamento é, como todo mundo diz, o trabalho duro. Tivemos já passou por muita coisa juntos, e orgulhamo-nos de onde descemos, que nos tornamos. Era hora de honrar essa realização.

8. Por que a Fep Não?
Ponto de pressão está vivo e bem. Amigos e família, todos têm uma participação na sua felicidade, e eles estão indo para dizer-lhe quando é tempo de grandes decisões na vida. Para nós, o turismo começou a se tornar um jogo onde iríamos apostar em quantas vezes as pessoas iam para perguntar quando éramos casados. Amigos, começou a falar com a gente sobre o nosso medo de compromisso. E todo o tempo, continuamos a explicar o nosso ponto de vista. Mas depois de um tempo, ele começou a parecer que foram desculpas para adiar o inevitável.

P. S.—Nós decidimos ir para ele, e ele não é meio ruim.

Annie Pena e Ryan McKee são dois casados Áries e orgulho Universidade do Estado do Arizona graduados que vivem com seus dois cães em East Hollywood.

Anatomia Feminina: O Melhor Guia

É isso mesmo, estamos trazendo-a à tona o todo-poderoso vajayjay. E é sobre o tempo. Dada a quantidade absurda de manutenção que requer a ginecologista visitas, biquini ceras, Monistat, e mais — você acha que ficamos a saber tudo sobre esta atenção-obter do órgão de desenho intrincado e como mantê-lo funcionando mais suave do que um top-de-linha Lexus. Ainda assim, mesmo as mulheres que se sentem perfeitamente à vontade em sua própria pele, não dão muita atenção para os cantos e recantos de suas peças cor-de-rosa. “Muitas mulheres nunca se conectar com a sua anatomia sexual por causa de nossa sociedade ‘mantenha distância’ atitude para com a vagina e a vulva”, diz Elizabeth Stewart, M. D., autor do V Livro.

O guia a seguir para uma saudável honeypot explica algumas coisas que você talvez ainda me pergunto, como por descarga varia durante o seu ciclo e o segredo para encontrar o nervo repleto de pontos quentes que fazem a relação sexual a sentir-se bem uma massagem do clitóris. E nós apostamos que você conhece alguém que poderia se beneficiar de alguma área pélvica informações tanto — se não mais — do que você, portanto certifique-se de deixar esta história, onde ele pode ver. Para um guia visual, cavar mais fundo com o WH é “O melhor Guia para a Sua Vagina”

A Sala VIP

A maioria das pessoas chamam o kit todo e caboodle entre as pernas de uma mulher da vagina”.” Mas o compêndio do visível partes externas é tecnicamente a “vulva.” Significava para manter a sujeira e bactérias, proporcionando um ambiente acolhedor para que os dignos foliões, a vulva é como uma sala VIP, onde o clitóris é o DJ. “Os grandes lábios [lábios são uma camada protetora de gordura coberto por pele e o cabelo”, diz Lillian Schapiro, M. D., uma Atlanta ob-gyn. Seu trabalho é manter o sexo confortável mesmo se o seu parceiro a pelve é bonier de Iggy Pop. Localizado dentro dos grandes lábios (mas, às vezes estendendo-se para além deles), os pequenos lábios, ou interior de lábios, de agir como um par de portas giratórias, guardando a entrada da vagina e a uretra, o tubo que leva da bexiga. “Os pequenos lábios são muito mais finas do que as grandes lábios e ainda mais sensíveis,” Dr. Schapiro, diz. Além disso, eles contêm tecido erétil, em grupos de pequenos vasos sanguíneos, o que significa que eles se tornem um pouco mais duro (embora não tão forte quanto o clitóris) durante a excitação. O anatomista que nomeou as partes da vulva deve tê-lo encontrado loungelike também, porque a área entre e incluindo as dobras interior dos pequenos lábios é chamado de o “vestíbulo.”

O Seu Sistema De Rega

Escondendo-se logo abaixo da pele, dos lábios e do clitóris capa (chamada de prepúcio) são centenas de pequenas glândulas que secretam óleo e suor para proteger essas áreas delicadas de atrito e superaquecimento. Isso significa que é normal se a virilha de seu calças de yoga é embebido no final de um treino. O interior da vagina também permanece úmido para manter o tecido saudável, mas sem dúvida, você já notou, ele fica mais úmido quando você está ativado. Isso porque o revestimento da vagina se enche de sangue durante a excitação, fazendo com que a água salgada do plasma de sangue para empurrar a parede vaginal. O as glândulas de Bartholin — em cada lado da abertura vaginal — também a bomba de fora algumas gotas de muco escorregadio. Na posição de missionário, a maior parte desse fluido coleta na parte de trás da vagina e não lubrifique a abertura, fazendo sexo desconfortável. Infelizmente, em algumas mulheres, a lubrificação ocorre apenas para alguns momentos e, em seguida, pára. Em ambos os casos, a base de água lubrificante pessoal é a chave para garantir uma entrada mais tranquila.

Pregas e Babados

Como um haute-couture bolsa, a vulva e a vagina apresentam uma variedade de texturas. A maioria da vulva é suave, mas algumas mulheres lábios tem babados na aparência. “Lábios vêm em todas as formas e tamanhos”, o Dr. Stewart diz. “As pontas dos mamilos e lábios são semelhantes, pois ambos contêm pequenas, com aspecto irregular glândulas.” Examine seus lábios perto (usando um espelho de mão) e você pode ver as glândulas, que, por vezes, olhar como pequenas espinhas. Separar os lábios e você pode perceber que a entrada da vagina também tem babados na fronteira ou apenas alguns irregulares, pedaços de pele. Esses são os restos do hímen, uma fina membrana que, uma vez que parcialmente coberto a entrada, mas tem sido rasgado ou deixado de lado por relações sexuais. Como para a textura dentro da vagina, é cheia de cristas irregulares chamado rugae. Semelhante a pregas de uma saia, o rugae esticar e retrair-se para acomodar objetos que variam em tamanho, desde super-fino tampões para roly-poly 8-libra bebês.

Encontrar a Fúrcula

Em um corpo cheio de trabalhador órgãos, o clitóris é como um fundo fiduciário bebê que não faz nada, mas do partido. É a única parte do corpo humano, cujo único propósito é o prazer. A única coisa que o clitóris tem um fundo fiduciário bebê falta? Profundidade. “O clitóris é maior do que parece”, diz Laura Berman, Ph. D., professor assistente clínico de obstetrícia e ginecologia e psiquiatria na universidade Northwestern University medical school e autor de A Paixão de Prescrição. Sob o visível o botão de rosa, chamada de glande, encontra-se uma brincadeira em forma de estrutura constituída de um eixo, que se estende cerca de um centímetro para cima, em direção ao osso púbico, e dois de 3 polegadas de armas chamado crura que chegar para baixo e para trás em direção ao osso pélvico em forma de V invertido. Embora o eixo e a crura enviar prazer sinais para o cérebro durante o sexo, a pele é mais sensível. Que é por isso que ele tem uma capa — sem ele, um par de jeans apertados iria enviar o seu sistema nervoso em overdrive.

Duas lâmpadas de tecido erétil de correr ao lado do crura. Muitos especialistas, incluindo Berman e Helen O’Connell, M. D., um urologista do Hospital Real de Melbourne, na Austrália, e a primeira pessoa para mapear o clitóris usando imagens de ressonância magnética, acredito que esse tecido é parte do clitóris também. Em estudos, o Dr. O’Connell descobriu que o clitóris é também ligado ao tecido eréctil rodeia a uretra e se estende até a parede da frente da vagina, onde o enigmático G-spot tem sido conhecido para pop-up.

Mais de Hedge

Antes de se barbear ou cera-lo em um perfeito triângulo, pista de pouso, ou sorte do trevo, o cabelo que cobre o monte púbico e lábios externos cresce em um padrão chamado de escudo (com base no termo latino para ornamental escudo).

Quando cresce selvagem, algumas quinas vai vagar em direção ao umbigo e para baixo em direção a parte superior das coxas, enquanto outros não culatra as fronteiras de um biquini Brasileiro. A forma de eixos do cabelo é diferente, dependendo da etnia: Asiático, as mulheres são normalmente redondo, em mulheres de ascendência Africana, eles são elípticas, e em Caucasianos e Latinas eles intervalo entre os dois. “Elíptica eixos são mais propensos a se tornarem encravados, após o barbear ou depilação como o cabelo de cachos, perfura a pele e cria uma colisão”, diz Susan Taylor, M. D., Filadélfia dermatologista e autor de Pele Marrom. “Um creme depilatório quebra o cabelo na superfície, o que pode fazer ingrowns menos provável, mas somente se os produtos químicos não irritar a pele.” Sempre que você experimente um novo creme depilatório, sempre spot-teste o produto em sua coxa interna, antes de usá-lo em sua área do biquíni. Outra forma de criar um esteticamente agradável patch está com a depilação a laser, mas apenas por um profissional capacitado, que usa um laser, como o Nd:YAG, que o Dr. Taylor diz que não criar manchas escuras, danificando a pele circundante.

X Marks the Spot

Embora a vagina não é nem de perto tão sensível ao toque, como a vulva, ele não contém centenas de terminações nervosas. Se uma mulher estava deitado sobre suas costas com um relógio colocado na vertical dentro da parte inferior de sua vagina (não pergunte como ele chegou lá), a área mais sensível seriam às 12 horas, logo atrás da uretra. Em um estudo de 1982 de mais de 400 mulheres, Universidade de Rutgers, sexo pesquisadora Beverly Whipple, Ph. D., e dois colegas descobriram que, quando esta área foi estimulada, depois que uma mulher já estava sexualmente excitado, um centavo de tamanho protuberância de tecido apareceu e pode às vezes provocar um orgasmo. Ela batizou a área do ponto G depois de Ernst Grafenberg, o médico alemão que, documentada pela primeira vez em 1950. Uma análise mais aprofundada desta tecido esponjoso encontrado é idêntica à do sexo masculino próstata, uma bem-estabelecida zona prazer. Alguns médicos acreditam que o ponto G, deve ser mudado o feminino de próstata. Apoio que a crença é um estudo que mostra a semelhança entre o fluido expelido por uma porcentagem muito pequena de mulheres, através de sua uretra durante um ponto G, orgasmo (aka ejaculação feminina) e que a produzida pela próstata masculina. O que se você nunca encontrou o seu ponto G, muito menos ejaculado? Whipple diz não suar: “Existem muitas áreas sensíveis dentro da vagina que, quando estimulada por um dedo, vibrador, ou do pênis, pode contribuir para o prazer sexual.”

Dispensa Honrosa

Que tira de algodão no meio das pernas de cada calcinha está lá por uma razão, mesmo se você não estiver em seu período ou a pouquinho suado, ele vai coletar a umidade. A vulva e a vagina produzem uma média de 1 a 2 gramas de corrimento vaginal (ou cerca de 1/4 a 1/2 colher de chá) a cada 8 horas. Mas mesmo a descarga normal não fazer uma imagem bonita. “Ele pode ser claro, branco ou amarelo, e o líquido, cera, filiformes, ou acastanhadas,” Dr. Stewart diz. Alguns dos que é uma acumulação de petróleo que as glândulas em sua vulva produzir. Alguns muco cervical. Ainda mais vem a partir normal secreções vaginais. Jogue uma amostra sob um microscópio, e você também vai encontrar as bactérias, as células da pele, e esporos de leveduras. A quantidade e a consistência de mudanças no ciclo menstrual. “Durante a ovulação, as secreções são mais finos e mais abundantes,” Dr. Stewart diz. “Após a ovulação, a descarga torna-se mais espessa. Como você perto da menstruação, não menos.” Como você mantém esse fluido fábrica de doce? Não mexa com ele. “A vagina limpa-se. Over-the-counter produtos podem piorar a situação, uma vez que a proteção bacteriana saldo será ainda perturbado,” Berman diz. “Se a descarga cheira mal ou é acompanhada por desconforto, consulte o seu médico.” Lave com água e um perfume-free, com pH equilibrado sabão como Pomba, Berman diz. Sempre usar cuecas de algodão e ir commando durante a noite ou sempre que possível. É isso mesmo: a Menos que você está vestindo algo que pode irritar ou de outra forma irritar você, docs são grandes fãs de uma calcinha estilo de vida livre.

Tilt-a-Whirl

Como pode ser visto no diagrama em cada caixa de Tampax, a vagina se inclina para trás 30 graus de abertura, que é por isso que você está suposto objetivo em direção a sua parte inferior das costas ao empurrar o êmbolo. Um efeito colateral desse 30degree ângulo é que na posição de missionário, o pênis tem pouco ou nenhum contato com a supra-sensível da parede frontal da vagina. Na medida do orgasmo vai, isso não é bom. Colocar um travesseiro sob os quadris, envolvendo suas pernas em torno de seu parceiro costas e balançando para trás e para frente para criar fricção do clitóris pode ajudar você a obter o máximo de felicidade fora do missionário, mas em outras posições, normalmente produz melhores resultados. “As melhores posições para o ponto G estimulação incluem mulher-em-superior e traseira entrada,” Berman diz. Mulher-no-topo permite experimentar diferentes ângulos para encontrar os mais de sentir-se bem sensações. “Inclinando-se para trás metas a parede anterior,” Berman diz. Concentre-se no seu ponto G na traseira de entrada, deitando-se sobre seu estômago e colocando um travesseiro sob os quadris. Ou tentar cowgirl em reverssa, onde você enfrenta seus pés — e com esse ponto de vista, ele vai ser muito feliz de cowboy.

O Big Squeeze

Você já ouviu falar de sexo-melhorar os exercícios de Kegel: Aperte o músculo que você gostaria de usar para parar de urina midflow (exceto, na verdade, não fazê-lo enquanto você está fazendo xixi, pois isso pode causar infecções da bexiga), segure-o para contanto que você puder, solte e repita. Mas, talvez, você ainda não viu Berman vaginal halteres. Nem tinha nós. Para iniciantes, há o Isis, que se parece com um magro, de plástico transparente laço sem dificuldades, com bordas arredondadas. E para as mulheres com poder de vaginas (Asia Argento? Shakira? Condolezza Rice?), há a Juno, uma haste de plástico com quatro rolamentos autocompensadores de rolos, de 0,3 – 1,5-onça pesos em uma linha do menor para o maior (você terá de encontrar para a venda do Meu gosto). Comece inserindo a extremidade maior em sua vagina, apertando seus músculos do assoalho pélvico em torno dela, e segurando-o no lugar com a mão. Você vai saber os seus músculos estão ficando mais fortes quando você pode segurar a extremidade menor em sua vagina sem apoio das mãos. “Assim como outros músculos, o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico é mais eficaz quando você adiciona resistência,” Berman diz. “Ao longo do tempo, utilizando o Isis ou Juno leva a melhor vaginal tom e avançado de excitação e orgasmo capacidade.” Mas, mesmo sem resistência, Kegels fazer uma diferença real; de acordo com o Dr. Stewart, se você espremer 10 a 20 diárias, você vai sentido orgasmos mais fortes em cerca de 3 meses.

Amigável Invasores

Dentro da sua vagina residem trilhões de bactérias, algumas amigáveis, outras não tão amigável. “Lactobacillus é um bactérias benéficas que mantém mais desagradável bactérias na seleção”, diz Christopher A. Czaja, M. D., uma doença infecciosa fellow na Universidade de Washington em Seattle. “Clássico de infecções do trato urinário geralmente ocorre quando o número de Lactobacillus cai e E. coli bactérias [muitas vezes presente na vagina] começam a florescer e subir a uretra.” Yech. Para evitar E. coli a partir de migrar para a vagina, do outro lado da capa, limpe sempre da frente para trás depois de ir à casa de banho. Além bullying bacteriana bad boys, como E. coli, Lactobacillus também provoca a levedura de esporos, outro habitante normal da vagina, que caso contrário, pode crescer até o nível de uma coceira infecção. Mantenha a sua contagem de Lactobacillus até comendo diariamente um copo de iogurte que contém as bactérias e evitar desnecessário de antibióticos, que matam os bons junto com os maus. (Para obter mais informações, consulte “Ele está Vivo!”)

Strings Attached

Como proposta, a vagina pode parecer, é realmente muito difícil de cookies. Quando ele sustenta pequenos arranhões de, digamos, entusiasta espólio, vaginal forro pode curar surpreendentemente rápido. De outra forma ele fica bater é pelo uso indevido de super-absorção de tampões. Isso é diferente do que assustador síndrome do choque tóxico, uma rara condição perigosa (probabilidades de ganhar são de cerca de 1 em 100.000) que resulta de um crescimento excessivo de bactérias Staphylococcus aureus. O staph erro pode ser agravado com o mesmo absorvente por mais de 8 horas — mas não é realmente causado pelo uso de tampões próprios. (A melhor maneira de evitar TSS, além de mudar seu absorvente regularmente, é certificando-se de que só é limpo de mãos e de objetos de entrar em contato com sua buceta.)

O que o uso de tampões pode dar a você são vaginal, úlceras que não causa qualquer desconforto, mas não torná-lo mais vulnerável às infecções sexualmente transmissíveis. “Usando uma alta capacidade de absorção de absorventes internos durante luz de fluxo dias ou quando o sangramento pode desenhar muito líquido para fora da vagina, danificando as células e levando-os a se desgastar”, o Dr. Stewart diz. A boa notícia é que o vaginal forro é rápida para a produção de novas células, permitindo a formação de úlceras cicatrizam completamente em apenas 48 horas. Para evitar vaginal estresse, evitar a super-capacidade de absorção de tampões em todos, mas o mais pesado dias e não usá-los em tudo entre os períodos.

Vago, Do Bebê

Muitos de sorte-como-o inferno das mulheres relatam ter três diferentes tipos de orgasmos (quatro, se você incluir o faux-gasm): um que irradia a partir do clitóris e se sente um pouco superficial, uma mais satisfatória que acontece mais fundo dentro da vagina, e um ainda maior estrondo que é um divino mistura dos dois. Faz sentido, considerando que o nosso cérebro receber prazer sinais através de até quatro campos sensoriais. De acordo com A Ciência do Orgasmo, um novo livro em co-autoria por Whipple, Barry Komisaruk, Ph. D., e Carlos Beyer-Flores, Ph. D., a estimulação do clitóris envia arrepios até o nervo pudendal; sensações dentro da vagina de viagem até o nervo pélvico; e agradável contato com o colo do útero ativa o pélvica, hypogastric, e vago nervos.

Que o último elo — entre o colo e o nervo vago, que controla atividades como aparentemente não relacionados, como a deglutição e a transpiração — é um novo que Whipple, a equipe descobriu durante um estudo clínico de mulheres com lesões na medula espinhal. “Nós não sabemos ainda se é um suplementar trato que os órgãos genitais normalmente usa para enviar mensagens para a medula espinhal ou se é ativado apenas se a medula espinhal é cortado por lesão,” Dr. Stewart diz. Mas uma coisa que o envolvimento do nervo vago torna claro é que o orgasmo feminino é tão misterioso no interior como pode parecer a partir de aqui.

Siga Estes 8 Passos Antes de engravidar, Se Você Quer Ser SUPER Preparado Para a Gravidez

Gravidez chamadas para visitas ao médico, mudanças de estilo de vida, vitaminas, e uma tonelada de preparação (ahem, de que a creche não vai criar a si mesmo) antes da entrega. Mas, mesmo antes de um teste de gravidez positivo, há algumas coisas que as mulheres devem fazer para se preparar para a conceber.

“O ideal é que você e seu parceiro deseja permitir-se seis meses para fazer uma lista de verificação de pré-planejamento antes de engravidar. Isso cria a base para uma gravidez saudável e saudável do bebê”, diz Sherry Ross, M. D., obstetrícia e ginecologia e Saúde da Mulher Especialista em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, Califórnia.

Claro, nem todas as mulheres podem se preparar para a gravidez. “Para os 50 por cento das mulheres que têm gravidez não planejada, eles provavelmente vão ter uma gravidez sem complicações, mesmo sem passar pela lista de verificação de pré-natal”, diz Ross.

Em um mundo perfeito, no entanto, todas as mulheres e suas signifiant outros iriam conformar-doc-passos recomendados antes da execução de uma criança. Então, o que exatamente é a maneira ideal para prep? Para os casais que estão ativamente tentando, aqui estão oito coisas que as mulheres devem fazer antes de se tornar uma mãe-de-ser.

Christine Frapech

A fim de toque da base de dados sobre a saúde em geral, um bate-papo e check-up com um médico é fundamental. “Idealmente, uma mulher saudável, veria o seu fornecedor de, pelo menos, quatro meses antes da concepção”, diz Diana Ramos, M. D., MPH, certificado pelo conselho de obstetrícia e ginecologia e co-presidente do comitê Nacional da Concepção de Saúde e de Cuidados de Saúde Iniciativa (PCHHC), que recomenda a futura mamãe vê um ob-gyn, especificamente. Ramos também observa que esta “visitar” deve incluir uma pressão arterial, o peso e o teste de papanicolaou, exame, “para garantir que não existem condições médicas subjacentes, você pode não estar ciente de, como a tiróide, o [problema], anemia, etc.”

Christine Frapech

Qualquer mulher se preparando para fazer um bebê também deve tomar um multivitamínico com ácido fólico. “Essa vitamina B-é crucial para a redução de defeitos de nascimento”, diz Ramos. “As mulheres precisam para tomar um multivitamínico com ácido fólico pelo menos três a quatro meses antes da gravidez.” O ácido fólico ajuda a prevenir problemas com a medula espinhal e o cérebro.

Christine Frapech

O crescimento de um bebê saudável significa a criação de um ambiente nutritivo onde possa prosperar. “Todos os jovens adultos deve avaliar suas condições de saúde e estilo de vida, comportamentos”, diz Ramos. “Falar com um fornecedor para gerenciar, cortar, e parar de comportamentos não saudáveis, como o tabagismo, as drogas e o álcool.”

Além de eliminar esses vícios, Jill Hechtman, M. D., de Tampa Obstetrícia recomenda diminuir o estresse, a obtenção de mais sono, e limitando a ingestão de cafeína.

Se você está tentando engravidar, você deve conhecer estes fatos sobre testes de gravidez:

Christine Frapech

Ficar em forma é importante que antes de engravidar. Isso significa que a manutenção de um peso saudável, fazer exercícios e manter uma dieta equilibrada. E quando se trata de escolhas alimentares, existem algumas que devem ser eliminados. “Evitar a não-pasteurizado alimentos, como o queijo, frios, alimentos crus”, diz Ramos. Em vez disso, manter uma dieta Mediterrânea. “Ele foi abraçado pela comunidade médica como modelo de vida saudável. Alimentos vegetais, frutas frescas, grãos integrais, peixe, carnes magras, alimentos não transformados, e gorduras saudáveis são os destaques desta dieta, o que é perfeito para o pré-gravidez, período de planejamento.” Ross também notas de procurar um nutricionista pode ser um recurso útil para orientar futuras mães na dieta certa direção.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Christine Frapech

Enquanto algumas mulheres pode parecer (e sentir) perfeitamente saudável, é importante para a execução de testes de longo prazo, under-the-radar doenças. “Você não pode saber que você tem uma condição em primeiro lugar, mas é importante que as doenças crônicas estão sendo monitorados por um prestador de cuidados de saúde”, diz Ramos. E se você está ciente de uma condição crônica, ele sugere sugere ver um médico, pelo menos, seis meses antes de engravidar. Isto inclui a verificação de peso saudável, a pressão arterial, diabetes e das doenças sexualmente transmissíveis como gonorréia, clamídia e sífilis.

Christine Frapech

A história importa quando se trata de saúde e uma futura família. “As mulheres devem fazer o teste de genética ou doenças hereditárias, se algum membro da família ter tido um filho nascido com defeitos de nascimento, diabetes, distúrbios convulsivos, e deficiências de desenvolvimento”, diz Ross. “Uma discussão aprofundada sobre a sua família genético história vai garantir que nada pode ser repassados para o seu bebê. Por exemplo, se você ou seu parceiro é Judeu, você precisa ter uma doença de Tay-Sachs teste para verificar se você é portador. Se você é um portador de doença de Tay-Sachs, o seu parceiro também precisa ser testado pois o bebê está mais em risco para a doença se ambos os pais são portadores.”

Christine Frapech

Partilhar história médica é vital, e expressar quaisquer preocupações que você tem pode ser útil, também. “O fornecedor deve ir preocupações que você possa ter, bem como discutir preocupações que dizem respeito à sua gravidez”, diz Hechtman. Que inclui o seu prévio a gravidez da história. “Por exemplo, se o seu bebê ombros ficou preso durante o parto, você tinha um rasgo vaginal que se estendeu em seu reto, uma pre-termo de entrega, ou qualquer outro problema que surgiu—é importante abordar, pois isso pode alterar a forma como lidamos com esta gravidez.”

Christine Frapech

É tão simples como parece, tomando nota de que o tempo do mês você vai economizar tempo e esforço ao planejamento de concepção. “Noções básicas sobre quando é o momento certo durante o seu ciclo menstrual para conceber é essencial”, diz Ross. Alguns números para lembrar: a Ovulação normalmente ocorre 14 dias antes de começar o seu período, e o esperma vivo por 72 horas. “A ideia é ter o esperma de espera para o ovo”, diz Ross. “Ter relações sexuais nesses dias garante que o esperma e o óvulo são, a interface com as esperanças de um embrião que está sendo formado.” Ele também sugere a compra de um kit de ovulação e/ou baixar o Talvez Bebê aplicativo para ajudar a identificar o período fértil do seu ciclo. “Quando chega a hora de começar a tentar, você vai estar preparado.”

Gabrielle Union, Diz que Ela Tinha ‘8 Ou 9 Abortos’ Em Seu ano-Longa Luta Com a Infertilidade

No Gabrielle Union, o novo livro de que Vamos Precisar de Mais Vinho, ela dá aos fãs uma honesta olhada na sua vida, incluindo um triste revelar: Ela lutou com a infertilidade e tinha “oito ou nove” abortos.

“Por três anos, meu corpo tem sido um prisioneiro de tentar engravidar,” a 44 anos de idade, escreveu em um trecho de seu livro obtidos por Pessoas. “Eu tenho sido prestes a entrar em um ciclo de IVF, no meio de um ciclo de IVF, ou saindo de um ciclo de IVF.”

Gabrielle diz que ela passou por três anos de falhas em ciclos de FERTILIZAÇÃO in vitro e é constantemente inchados de hormônios. Ainda assim, ela e seu marido, estrela da NBA Dwyane Wade, “permanecer cheio de amor e pronto para fazer qualquer coisa para satisfazer a criança, temos tanto sonhou.”

Gabrielle diz que as crianças não estavam realmente no seu radar, até que ela começou a levantar Wade sobrinho e dois de seus filhos. “Eu nunca quis filhos”, diz ela. “Então, eu me tornei uma madrasta, e não havia nenhum lugar que eu prefiro estar do que com eles.”

Dê uma olhada nos bastidores do nosso tiro de cobertura com Gabrielle União:

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(Quero o dia, a maior fonte de notícias e tendências histórias entregue na sua caixa de entrada? Inscreva-se em nossa “Isso Aconteceu”, boletim.)

A infertilidade é clinicamente definida como não ser capaz de engravidar após um ano de ter relação sexual regular sem o uso de controle de natalidade, de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Sendo rotulado como “inférteis” não significa que você nunca pode conceber—é só que está demorando mais do que o esperado. Até 15 por cento dos casais reúnem-se os critérios para a infertilidade, de acordo com a Sociedade Americana para a Medicina Reprodutiva.

Tal como outras celebridades que abriram-se publicamente sobre lutando para conceber tais como Chrissy Teigen, Jaime King, e Giuliana Rancic—Gabrielle está falando até sobre os muitos desafios e frustrações associada com infertilidade. “Para muitas mulheres, e não apenas as mulheres no centro das atenções, as pessoas se sentem muito o direito de saber, ‘você quer filhos?'” ela diz. “Um monte de pessoas, especialmente as pessoas que têm problemas de fertilidade, apenas dizer ‘não’ porque é muito mais fácil do que ser honesto sobre o que está realmente acontecendo. As pessoas querem dizer tão bem, mas eles não têm ideia do dano ou frustração que ela pode causar.”

Gabrielle também não quero que as pessoas dizem que ela está grávida. “Uma vez por mês eu olha como eu estou no meu segundo trimestre porque eu estou inchada”, diz ela. “Isso leva a questões e leva para os rumores e a qualquer momento que eu entrar em um consultório médico, eu sinto que eu sou um membro do SEAL Team Six, disfarçado, porque eu não quero que as pessoas para especular.”

Gabrielle diz que ela espera que sua história irá ajudar a lançar luz sobre a infertilidade e mudar a maneira como as pessoas se aproximem dela sobre ter filhos. Nós vamos Precisar de Mais Vinho está fora em Outubro. 17.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Adequação Forma | Saúde da Mulher

Lembre-se que sentar e alcançar de teste a partir da escola? Ou o tempo de milha? Todos os tipos de dread! Mas você não tem que reviver a sua infância PE classe para obter uma leitura sobre o seu atual estado de fitness. A nossa rápida (e muito mais preciso) avaliações irá mostrar-lhe onde você está verdadeiramente no agora—e de como levar o seu corpo para o próximo nível.

1. Cardio

Kagan McLeod

Ser capaz de contagem de dois dígitos milhas em uma tarde é impressionante, mas quanto tempo você pode huff e o sopro não é, na verdade, o derradeiro teste de resistência aeróbica. O que é? A sua capacidade aeróbia, ou como forma eficiente o seu corpo utiliza o oxigênio. Também conhecido como o VO2 max, ele está diretamente ligado a uma forma superior de saúde do coração, o exercício de recuperação e, em geral, fitness potencial, diz Pamela Geisel, um certificado de força e condicionamento especialista no Hospital for Special Surgery Tisch Desempenho esportivo Center, em Nova York. Tradicional VO2 max testes são feitos em uma esteira e são notoriamente intensa (se você não é um corredor, você provavelmente irá falhar), mas um 2016 estudo descobriu que em média uma pessoa pode usar um simples teste de banco para obter uma imagem de como é que o seu coração se recupera seguinte exercício aeróbico.

O TESTE: TRÊS MINUTOS DE BANCADA PASSO

Fica de frente para um de 12 polegadas de altura de banco e definir um metrônomo para 96 batimentos por minuto (baixar o Metronome por Soundbrenner, livre, iOS e Android). Iniciar um temporizador de três minutos e, em seguida, coloque um pé no passo (a), seguido pelos outros para ficar no banco (b); passo de volta para baixo para o chão junto com a cadência de—cima, cima, para baixo, para baixo. Continue até que a três minutos. Quando o temporizador de sons, parar e contar o seu pulso para os próximos 60 segundos.

COMO VOCÊ FEZ?

Excelente: a Sua frequência cardíaca é inferior a 100
Média: a Sua frequência cardíaca está entre 100 e 115
Precisa melhorar: a Sua frequência cardíaca é maior que 115

AUMENTAR A SUA PONTUAÇÃO!

Aumentar a sua capacidade aeróbia em pouco menos de seis semanas com essa alta intensidade intervalo de treino: três vezes por semana, ficar em uma esteira e executar em um quase-max ritmo por quatro minutos. Descansar por três minutos e, em seguida, repita o procedimento para um total de quatro rodadas. Um estudo recente descobriu que esta abordagem foi melhor do que outros HIIT protocolos de melhorar o VO2 max.

2. Parte Superior Do Corpo-Força

Kagan McLeod

Ah, flexão: a rainha da parte superior do corpo-exercícios. Direito? Bem, não muito. Enquanto flexões pode ser um dos mais eficientes movimentos, vendo como muitos que você pode bater para fora (modificado-em-joelhos ou não) não é tão reflexiva de seu total superior a força do corpo. Quando ele vem para afastar lesões de ombro, promovendo uma boa postura, e balanço diário feitos de força, é mais crucial para identificar o quão bem você pode puxar. Isso significa que você quiser verificar o outro lado do seu corpo (costas), uma área em que muitas mulheres, na verdade, são os mais fracos, diz certificado de força e condicionamento especialista Tony Gentilcore, fundador do NÚCLEO de formação pessoal ginásio em Boston.

O TESTE: INVERTIDO TRX LINHA

Mentir sobre suas costas por baixo de um TRX; as alças devem reagir apenas maior do que o comprimento do braço acima do chão. Com os braços estendidos, pegue os punhos, palmas das mãos voltadas uma para a outra, e levante a parte superior do corpo alguns centímetros do chão (a). Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Dobre os cotovelos para puxar seu corpo para as alças (b). Uma vez que as alças estão em ambos os lados de seu peito, uma pausa, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma rep; continuar a muitas repetições, como você pode.

COMO VOCÊ FEZ?

Excelente: Concluído 8 ou mais repetições
Média: Concluído 5 a 7 repetições
Precisa melhorar: Concluído 0 a 4 repetições

AUMENTAR A SUA PONTUAÇÃO!

Para cada empurrando exercício (cabo press, flexão, supino) que você executar durante a sua rotina semanal, faça dois exercícios puxar (assistido musculação, único braço de linha), diz Gentilcore. Isso vai ficar a sua resistência, onde ele precisa ser, sem descurar o seu peito. Outra opção: Complete os nossos 15 minutos de volta treino três vezes por semana.

Não pesos? Não há problema. Você ainda pode esculpir seus braços com estes 20 exercícios:

3. Parte Inferior Do Corpo-Força

Kagan McLeod

Você pode pensar inferior a metade da força como um esforço coletivo—coxas, hammies, glúteos e panturrilhas, entre em formação—mas, realmente, tudo pode ser zerado com o seu espólio. “O glúteo máximo é a pedra angular de seu corpo”, diz o certificado de força e condicionamento especialista Bret Contreras, Ph. D. esporte, cientista de renome para a construção de invejável parte de trás. Eles formam o único maior grupo muscular e são o capitão de equipa quando vem a parte inferior de seu corpo de energia e desempenho. O teste de uma perna de cada vez exige mais força e estabilidade (a menos músculos a divisão do trabalho, mais cada um tem para lançar em). Além disso, os desequilíbrios entre os dois lados são mais fáceis de detectar do que se você fosse fazer uma mais tradicional, a duas mãos, a parte inferior do corpo-teste (como desenvolvendo um conjunto de ocupações).

PROVA: SINGLE-LEG HIP THRUST

Sentar no chão com as costas contra o lado longo de 12 a 14 cm de altura banco plano. Com os pés no chão, o hip-largura distante, e os braços esticados para fora, no banco. Levante o seu pé direito do chão (a). Mantendo o seu rosto para a frente, empurre através do seu calcanhar esquerdo e aperte seus glúteos para levantar o bumbum do chão até que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos; a sua esquerda shin deve ser vertical e o queixo enfiado no peito (b). Pausa, em seguida, abaixe para iniciar. Essa é uma repetição. Concluir o máximo de repetições como você pode ao mesmo tempo manter a boa forma. Se você começar a torcer como você subir, ou que não alcançar a plena extensão de quadril, que é o fim do teste. Repita no lado oposto.

COMO VOCÊ FEZ?

Excelente: Concluído mais de 20 repetições por perna
Média: Completou 20 repetições por perna
Precisa melhorar: Concluído menos de 20 repetições por perna

AUMENTAR A SUA PONTUAÇÃO!

Você precisa de três glúteos natural: o hip thrust, agachamento e levantamento terra. Tente variações deste trio de três dias a uma semana, contreras diz. (Um lado mais forte? fazendo um perna-tipos de esses mesmos exercícios, como este movimento acima—pode ajudar até mesmo as coisas.) Mais essencial é aderindo ao peso suficiente ou repetições para apenas ganhar o seu último representante, com adequada formulário.

4. Mobilidade

Kagan McLeod

Todos esses anos, você foi ensinado é crucial para tocar os dedos do pé. Pretzel-ing em yoga pode parecer legal, mas a flexibilidade não refletem a forma como você se move na vida real, diz kinesiologist Dean Somerset, um certificado de força e condicionamento especialista. O quão bem você pode mover-se com o controle através de uma amplitude de movimento—mobilidade—é o que determina a sua capacidade de executar de forma segura um exercício, ou sair do chão, sem roncos. Uma área em que as mulheres tendem a ser flexíveis, mas não celular: seus músculos flexores do quadril. Formadores, muitas vezes, testá-los, de ter clientes encontram-se em uma mesa e segure um joelho, deixando a outra asa, mas que verifica a mobilidade passiva (quando os músculos estão lax). Este teste verifica se você pode ativamente contrato de músculos—uma imagem mais completa, diz Somerset. (O Magro, Sexy, Forte Treino de DVD é a rápida e flexível de treino que você estava esperando!)

O TESTE:-VOLTA-AO-MURO DE FLEXÃO DO QUADRIL

Ficar com as costas contra uma parede, com os pés juntos e cerca de seis centímetros de distância da parede. Pressione a parte inferior das costas para a parede, para que toda a sua coluna está em contato com ele. Pegue um joelho e puxe-a para seu peito tão perto como você pode confortavelmente (um). Mantendo um apartamento de volta, deixar ir de seu joelho. Tente não para deixá-lo cair em todas as (b). Repita no lado oposto.

COMO VOCÊ FEZ?

Excelente: os joelhos permanecer no local por mais de 15 segundos
Média: Seus joelhos permanecer no local por até 15 segundos
Precisa melhorar: os joelhos cair assim que você deixar ir

AUMENTAR A SUA PONTUAÇÃO!

Nós pensamos sobre o alongamento somente durante os treinos (se em tudo), mas você vai ter mais jeito de recompensa se você adicioná-lo ao longo do dia. O teste aqui duplas como um incrível movimento para fortalecer os seus músculos flexores do quadril no final de sua amplitude de movimento, onde tendem a ser mais fraco, em Somerset, diz. Pelo menos duas vezes por dia, a efectuar de cinco três a segunda contém de cada lado.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Gabby Douglas Está Sendo Atacado Na Internet Para Este Comentário Sobre Aly Raisman

O Final de Cinco está em dois diferentes lados de um debate sério.

Na manhã de sexta-feira, 17 de novembro, ginasta Olímpico Alexandra Raisman, que recentemente compartilhou suas experiências com a violência sexual nas mãos dos EUA equipe de Ginástica médico Larry Nassar, postou uma nota no Twitter sobre a vítima de humilhação que muitas mulheres enfrentam após se apresentar com histórias como a dela.

“Só porque uma mulher faz de um photoshoot sexy ou veste uma roupa sexy não dar a um homem o direito de vergonha ela, ou não acredita nela quando ela vem para a frente, sobre o abuso sexual,” a seis vezes medalhista Olímpico, escreveu. “O que há de errado com vocês? E quando uma mulher vestidos sexy ele não dá a um homem o direito de abusar sexualmente dela NUNCA.”

Ela continuou, “as Mulheres têm permissão para se sentir sexy e confortável em sua própria pele, na verdade, eu incentivo a todos a usar o que você se sente bem em. Eu não vou colocar-se com qualquer mulher ou menina de ser humilhado por querer usar uma saia, vestido, etc. Eu não tolerá-lo. Estamos clara? Ah e mais uma coisa. PARAR VÍTIMA DE HUMILHAÇÃO. É por causa de vocês que muitos sobreviventes vivem em medo.”

Gabby Douglas, que foi Aly do companheiro de equipe em 2012 e as Olimpíadas de 2016, respondeu a ela em um, uma vez que, excluídas Tweet com “no entanto, é nossa responsabilidade, como mulheres, vestir-se modestamente, e ser elegante. Vestir-se em uma provocadora/forma sexual atrai a multidão errada.”

Super-estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

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Aly e Gabby Olimpíadas companheiro de equipe, Simone Biles, foi decepcionado por Gabby mensagem, capturando-a e twittar sobre isso com seus seguidores, a escrita, a “choques-me que eu estou vendo isso, mas não me surpreende… honestamente vendo isso me leva às lágrimas bc como o seu companheiro de equipa, eu esperava mais de você para lhe dar apoio. Eu apoio você Aly & todas as outras mulheres lá fora! FIQUE FORTE.”

Simone não era a única pessoa no Twitter para criticar a Gabby é vítima de humilhação, como ela foi recebido com uma enxurrada de mensagens de apologia a ela. Um tweeter disse a ela, “em vez de chamar as mulheres a vestirem-se modestamente, é melhor você estar chamando os HOMENS a RESPEITAR as MULHERES. NÃO é responsabilidade da mulher para se certificar de que ela não é agredido,” para que Gabby respondeu: “ele vai ambas as maneiras.” Outro twittou, “1. As mulheres NUNCA são culpados de serem atacados. 2. Quando o seu companheiro de equipa, o @Aly_Raisman estava sendo agredida, ela tinha 15 anos. Não é uma mulher, ela era uma criança. 3. São filhos do que ser culpado vestindo a coisa errada quando eles são vítimas de abuso sexual?”

Gabby mais tarde pediu desculpas para a sua mensagem, escrita, “eu não corretamente a palavra da minha resposta e eu estou profundamente arrependido por ter vindo de fora, como eu não estar ao lado de meus companheiros de equipe. independentemente do que você usar, abusar, em nenhuma circunstância, nunca é aceitável. eu estou COM você. #metoo.”

Maquiagem Dos Olhos Cheat Sheet

Aplicar a maquiagem dos olhos pode ser intimidante, é por isso que muitas mulheres tendem a fazer o mesmo todos os dias—ou ignorá-lo completamente. Mas se você estiver jogo para aprender, colocar um pouco de sombra e rímel, e neatening suas testas, é tudo o que preciso para olhar polido

Além disso, conforme ficamos mais velhos, a maioria das pessoas precisa de um pouco de algo-algo para iluminar o seu rosto. Aqui, um passo-a-passo de aula.

Passo 1: Primer
Sombra primers ajuda de maquiagem que deslizam sobre (e ficar), enquanto escondendo alguma vermelho ou tonalidades de azul no seu tampas das veias. “Os melhores são opacas, corresponder ao seu tom de pele e seca para um acabamento fosco”, diz o maquiador Normalmente Roncal. Usando seus dedos, espalhe o primer da linha superior do chicote para o osso da testa…onde quer que a sombra vai. Tente Nars Pro-Prime Smudge Proof Eyeshadow Base, de r $24, narscosmetics.com.

Passo 2: Sombra
“Você raramente terá mais do que duas cores em seus olhos”, diz o maquiador Troy Surratt, que ama neutra em tons de creme de sombras usado a partir da linha do chicote para pouco acima da dobra. Experimente Shiseido Hydro-Powder Eye Sombras na Areia Cintilante para que a luz de médio pele, ou Olho de Tigre para a pele mais escura, us $25, sca.shiseido.com.

Se você quer dar a seus olhos sexy profundidade, você precisa de duas sombras em pó (eles são os melhores para camadas)—uma pálida cor de base em pó da linha do chicote para o osso da testa, e uma mais profunda sombra para varredura em seu vinco ou ao longo de seus cílios. Para a base, “tons quentes como champanhe ou mudo de pêssego são os mais lisonjeiro”, diz o maquiador Jemma Kidd, autor de Make-up Masterclass. Experimente Revlon Luxurious Color Perle Sombra de Olho em Patamar mais Brilho e Escovado, Cobre, $5, nas farmácias.

Um mais escuro definir a cor pode ser utilizada para criar um efeito esfumaçado. Escolha um que é dois tons mais escuro do que a sua base (por exemplo, de bronze ou de chocolate).

Tente Dior 1-Sombra de Cor em Ouro Toque ou Marrom Febre, $24.50 cada, sephora.com.

Passo 3: Forro
Líquidos, cremes, géis, lápis…há um elevado número de escolhas. Forro não é apenas essencial para a definição, mas também “a chave para cílios olhar louco, grossa e bonita”, diz Surratt. Pelo escurecimento de pele em tons de lacunas entre cada indivíduo cabelo, criar um infinitamente mais densa-olhando a linha do chicote, mesmo antes de aplicar o rímel.

Mas, a menos que você está indo para um visual retrô (e ter a mão firme de um cirurgião), evitar o uso de líquidos e géis; um lápis cremoso é o caminho a percorrer. É suave e misturável, é fácil de controlar, e pode ser usado com segurança no exterior e interior de afastamento dos olhos.

Para o dia, escolha marrom ou preto; tente Bare Minerals Grande e Brilhante Delineador em Chocolate, us $14, bareescentuals.com ou CoverGirl Liquiline Explosão no Fogo Negro, $8, nas farmácias. Começando pelo canto externo do olho, enterrar o lápis em seus cílios e deslize-o lentamente em toda a sua pálpebra para o canto interno. Esticar suavemente e mantenha o canto externo com a ponta do dedo para manter a tampa tenso e impedir o forro de salto.

Precisamente onde você aplicar o eyeliner depende da forma de seus olhos, mas de um modo geral, pretende linha externa leve, superior e inferior. Porque preto na parte inferior pode ser dura para o dia, manter esta cor na parte superior. À noite, forro interior jantes de seus olhos vão fazê-los ficar de fora e ardem.

4 ° Passo: Rímel
Como uma boa flexão sutiã, o direito de rímel pode elevador, separado, e melhorar o que a Mãe Natureza lhe deu. Grandes, como Estée Lauder Sumptuoso Extrema Chicote Multiplicando-se o Volume Mascara ($19.50, esteelauder.com) ou L’Oreal Paris Voluminous Million Lashes Mascara (us$9, lorealparis.com), irá adicionar a espessura, tamanho e definição. (Evite maquiagem migração usando uma fórmula impermeável nos cílios inferiores.)

E enquanto o preto é lindo e dramático, o marrom pode ser mais suave e mais tolerante. “Ele oferece um natural look diurno e funciona bem em mulheres de pele clara ou curtos, esparsos cílios”, diz Kidd.

A sua escova de rímel também é importante: “ao contrário de muito gorda pincéis, qual depósito de cores somente para as pontas do chicote, um padrão de tamanho do pincel (que não é robusto ou curva) fica próximo à raiz dos cílios e uniformemente varre cor para as pontas”, diz Surratt. Aplicar uma camada, deixe secar, em seguida, passe uma segunda camada.

Jolene EdgarJolene Edgar é um freelance de beleza escritor que vive em Rhode Island.