7 Coisas que Você Precisa Saber se Você está Considerando Acontecendo Accutane

Se você já tentaram de tudo para curar seu acne adulta, em seguida, Accutane pode ser a resposta. Accutane é Um derivado da vitamina a que ajuda a controlar a sua pele glândulas de óleo e reduz as bactérias da acne, diz Debra Jaliman, M. D., baseado em Nova York, dermatologista e autor dePele Regras: Segredos de um Top New York Dermatologista.A droga, que consiste de dois comprimidos tomados todos os dias por 20 semanas, é extremamente eficaz. Mas existem alguns fatos importantes que você precisa estar ciente antes de você levá-la.

1. É Recomendado Apenas para Aqueles com Muito Ruim Acne
Accutane, que é também conhecido como isotretinoína, é destinado para as pessoas que têm grave de acne ou cicatrizes, diz Jaliman. E já que é uma forte medicação, que deve ser o último recurso. Se você não teve sorte com outras formas de tratamento, como os antibióticos, então vale a pena dar-lhe um tiro, diz Jaliman.

2. Você Absolutamente Não Deve Engravidar Durante O Tratamento
Se bateu até enquanto estiver a tomar este medicamento é um absoluto. Na verdade, você precisa tomar duas negativas testes de gravidez antes de iniciar o tratamento, e vá em duas formas de controle de natalidade, enquanto você está nele, diz Jaliman. Isso porque a vitamina A derivados em que a droga pode afetar o desenvolvimento do feto e causar graves defeitos de nascença.

3. Você Vai se Sentir Seca AF
Desde Accutane trabalha para reduzir a quantidade de óleo que sua glândulas sebáceas produzem, pode causar um excesso de secura em sua pele, olhos e nariz, diz Jaliman. Ela sugere que os pacientes manter o nariz cai na mão, slather sobre o hidratante, e o uso de aloe para acalmar a sua pele. Além disso, sua pele vai ser extra-sensíveis durante e pós-tratamento, de modo Jaliman recomenda pacientes use sempre protetor solar para evitar adicionado danos dos raios UV.

Obter TODOS os fatos sobre a acne adulta, e aprender a chutá-la para a calçada neste vídeo:

4. A Sua Acne Pode Piorar Antes De Chegar Melhor
Alguns pacientes acham que a sua pele parece pior quando iniciar pela primeira vez a droga. “Se você pegar alguém que nunca foi sobre qualquer tratamento e colocá-los em Accutane, eles podem ter de pele, inicialmente,” diz Jaliman. Ela geralmente recomenda pacientes ir antibióticos (que vai ajudar a esclarecer algumas de suas acne) antes de iniciar a droga para evitar que isso aconteça.

5. Você vai Ter que Fazer Algumas Mudanças na Dieta
Outro grande efeito colateral: Accutane pode aumentar seus níveis de colesterol e causar danos ao fígado. Caramba. Embora a razão para isto é ainda desconhecido, Jaliman diz que é importante que os pacientes para reduzir os alimentos gordurosos e limite as bebidas alcoólicas. “Eu tentar dissuadir as pessoas de beber muito”, diz Jaliman. Mantenha-o para um drinque por dia, no máximo.

6. Você Precisará Ir para Exames de Sangue Regularmente
Desde Accutane pode afectar seriamente a sua função do fígado e colesterol, é importante ter seu sangue testado na regulares para certificar-se de que tudo está normal. Se você ignorar esses testes, você não obterá acesso à droga, diz Jaliman.

7. Você Precisará Confirmar, Big Time
A pele clara não é fácil. Se você quiser ver os resultados, você realmente precisa diligentemente stick para este tratamento, diz Jaliman. Que significa lembrar-se de tomar os dois comprimidos por dia, ficando o seu sangue, exames regularmente, e registro no iPLEDGE (um site que todo mundo com uma receita de Accutane deverá se inscrever no). No iPLEDGE, você vai responder a perguntas de cada mês, sobre o seu controle de natalidade hábitos de gravidez e de status. “O governo regula Accutane muito rigidamente”, diz Jaliman. Apesar de as regras rígidas e efeitos colaterais, Jaliman diz que ela nunca teve um problema sério com um de seus pacientes, e eles estão muito felizes com os resultados.

6 Coisas Que Você Nunca Deve Post Sobre O Seu Amor Da Vida Em Social Media

Se você tem sido manter-se com o drama entre Rob Kardashian e Blac Chyna, você já viu alguns exemplos sólidos de que você não deve jamaispost sobre o seu relacionamento em mídias sociais.

Mas no caso de você perdeu, aqui está uma breve recapitulação: Depois de Blac Chyna do Instagram foi supostamente hackeado, imagens de mensagens de texto que ela nos enviou foram lançados, incluindo um chamado Rob “preguiçoso, gordo e insegura.” Em seguida, Rob levou para o Snapchat para mostrar o vídeo de sua casa vazia, revelando que Chyna o deixou e levou sua filha, em Sonho. Blac Chyna respondeu com um longo post no Instagram chamando-o de um “absoluto lunático.” Bons tempos.

Apesar de tudo isso, eles estão de volta juntos (como da data em que este foi publicado).

Enquanto a maioria de nós não tem milhões de seguidores como Rob e Chyna, nós temos uma audiência em nossos próprios feeds de mídia social. Assim que chegamos a descobrir o que exatamente constitui a mais-sharingabout seu relacionamento on-line. Veja o que os especialistas dizem que você deve incluir em uma atualização de status.

Alyssa Zolna

O bae tem alguns movimentos em seu repertório que levá-lo direto para O-town. Você sabe que ele, seu lá embaixo os vizinhos provavelmente sabem, mas o Facebook de amigos não precisa de todos os detalhes picantes. Além de ser constrangedor para o seu parceiro no crime (não importa o quão complementar o seu post), partilha o sexy dia pode colocar um amortecedor sobre o futuro do sexo. “É uma intimidade buster”, diz a psicóloga Anjhula Mya Singh Bais, Ph. D. Manter sua vida sexual entre os dois de você (ok, talvez a sua bestie mais de brunch) mantém íntima coisas que você faz, bem intimista. E o que cria a confiança, diz ela.

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Alyssa Zolna

Se você está passando por uma luta, divórcio, separação, ou acabei de descobrir que ele estava traindo, é uma má idéia para postar sobre isso, diz Bais. Isso é porque as pessoas, inevitavelmente, desenvolver uma opinião sobre o seu parceiro e seu relacionamento. Se você perdoar o seu parceiro e retomar o status quo, depois de compartilhar suas lutas relacionamento com todos os seus seguidores, ele enfraquece o fundamento da sua união, diz Bais. Seus amigos e familiares pode não ser tão rápido para perdoar e pode dúvida o futuro de seu relacionamento, ela diz. Não dê os haters uma chance ao ódio.

Alyssa Zolna

Embora possa ser tentador usar o Twitter pesquisas para provar um ponto, seus amigos e seguidores não devem ser os únicos a resolução de um desacordo entre você e seu parceiro. Sim, mesmo que seja pequena como se a cama não deve ser feita todos os dias, ou tão grande como a que porcentagem do seu contracheque deve ir para a poupança.

“Enquanto todo mundo gosta de ser “certo”, em busca de apoio on-line, demonstra uma falta de confiança, enquanto, simultaneamente, desonrando o seu companheiro”, diz família psiquiatra Jared Heathman, M. D. “Um relacionamento saudável não requer o Internet validação.”

Alyssa Zolna

Ele pode se sentir bem para desabafar em um misterioso atualização de status como “Suspiro, não posso acreditar que eu tenho que aturar isso”, mas seus amigos, fam, e seguidores, definitivamente, tirar conclusões precipitadas. Mesmo que você não está colocando todos os detalhes lá fora, Rob Kardashian estilo, esses tipos de posts pode ser tão prejudicial para sua fiança. “Todo mundo sabe que é uma escavação em outra pessoa na relação”, afirma relação de peritos e psiquiatra Dion S. Metzger, M. D. “O problema é que, quando você faz o backup, a pegada digital de sua luta ainda existe, e outras pessoas ainda se lembram.” Ele também faz o seu parceiro se sentir fraco.

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Alyssa Zolna

Mesmo se você só sabe que você conheceu a um, é uma boa idéia para manter o silêncio sobre o assunto na mídia social para, pelo menos, o primeiro mês em que a relação progride, Metzger atenção. “É só dar o seu novo relacionamento, um pouco de tempo antes da transmissão, para o caso de as coisas não funcionam como planeado.” Ter que lidar com a Qs sobre o novo homem em sua vida depois que você decidiu abandonar a ele pode ser frustrante AF, para salvar a si mesmo o problema.

Alyssa Zolna

Podemos obtê-lo: o Seu brinquedo de menino disse que a coisa mais hilariante, através de uma mensagem de texto enquanto você estiver no trabalho hoje. E enquanto você pode querer que todos saibam como parvos adorável ele é, você deve dar um passo para trás antes de postá-lo. A partilha de um momento em particular nos meios de comunicação social podem minar a confiança e fazer com que ele se preocupe que a qualquer momento íntimo que você compartilha é um jogo justo para o seu feed, diz o psicólogo clínico Jennifer Guttman, Psy.D. Que pode mantê-lo de ser vulneráveis com você, o que é muito importante para um relacionamento saudável, diz ela. Se você realmente deseja compartilhá-lo, basta pedir ao seu parceiro de primeira. “O mais saudável relações, limites para o que deve ser partilhado ao longo de mídia social são discutidos”, diz ela.

7 De Barbear Erros Que Poderiam Ser De Demolição Sua Pele

Tem sido anos desde que começou a barbear-se, mas isso não significa que você sempre acertar. Queimaduras, arranhões, cortes, e pêlos encravados são super comuns, independentemente de quão habilidoso você está com uma navalha. Aqui estão os erros mais comuns dermatologistas veja as mulheres—e como nunca parafuso novamente.

1. Você não Ensaboar-se
Barbear seco—ouch. Mesmo que ele economiza tempo, ele quase sempre faz com que pequenos inchaços vermelhos que duram dias. “Creme de barbear e gel foram projetados para ajudar a deslizar da lâmina suavemente em sua pele, sem puxar ou puxar”, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e RealSelf advisor. “Sem eles, você está certamente esquerda com a navalha de queimaduras, cortes, danos na pele e irritação.” Desesperado? Mesmo usando a água é melhor do que nada.

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2. Você Usar a Sua máquina de Barbear Descartável por Mais De uma Semana
Sim, estamos falando sério—você precisa atirá-lo uma vez por semana, se você está barbear todos os dias. “Maçante lâminas são mais propensos a causar a navalha de colisões, irritação, cortes e cortes, e a velha lâminas podem abrigar bactérias, o que pode levar a infecções”, diz Schlessinger. Se você quiser um mais perto de barbear-se com a menor quantidade de irritação, preste muita atenção a quantos dias o seu atual do razor acumulando. “Uma boa regra de ouro é: se você sentir como ele puxando para seu cabelo ou da pele, atirá-lo—é definitivamente uma bomba-relógio esperando para irritar”, diz Dendy Engelman, M. D., um dermatologista de Manhattan, Dermatologia e Cirurgia plástica na Cidade de Nova York.

3. Você Barbear na Direção Oposta de Seu Crescimento do Cabelo
Verdade, ele pode ajudar você a chegar um pouco mais perto de barbear, mas é também causa dor. Além disso, o rombo na ponta final dos cabelos podem voltar a crescer para a pele, em vez de para cima e para fora. Santo pêlos encravados. “Especialmente para aqueles com pele sensível, é melhor raspar apenas na mesma direção que seu cabelo cresce”, diz Schlessinger. “Se você está propenso a navalha de gravação e de pêlos encravados, aplicar um gel ou soro como PFB Desaparecer (us$22, lovelyskin.com), que alivia irritações causadas por técnicas de remoção de pêlos, como a barba.”

4. Você Fazê-lo tão Rápido como Você Pode Possivelmente
“É mais provável que o nick-se, irritar a sua pele, ou perder pontos quando você está tentando raspar muito rapidamente”, diz Engelman. “Em vez disso, você deseja usar com cuidado suave, mesmo traços para evitar quaisquer problemas de pele.” Se você fizer fatia de si—mesmo que ligeiramente—você provavelmente vai sangrar mais do que você esperava, então, a melhor coisa a fazer é colocar pressão sobre a área até que a hemorragia pare. “Se você estiver executando a porta e não tem tempo, coloque um pouco adstringente para interromper o fluxo de sangue e passe um pouco de antiperspirante na área”, diz Engelman.

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5. Você Aplicar Muita Pressão
Quando se trata de quão duro você deve pressionar a lâmina para baixo em sua pele, lembre-se sempre que menos é mais. “O mais difícil você carregar para baixo, o mais desigual da superfície da pele torna-se, porque você está, essencialmente, a criação de concavidades, onde a lâmina cai”, diz Engelman. Muitos multi-lâminas de navalhas e aparelhos de barbear abaixo da pele, fazendo com que os pelos encravados e infecções quando você pressionar demasiado duro.

6. Você não Esfoliar Antemão
Para evitar a navalha de colisões, você deve usar um esfoliante antes de chicotadas que navalha. Isso porque ele remove as células mortas da pele, permitindo a sua máquina de barbear, para deslizar sobre as áreas mais fácil. “Eu sempre recomendo Primeiros Socorros Beleza de Limpeza esfoliação Corporal (de r$28, sephora.com a todos os meus pacientes com barbear reclamações”, diz Engelman. “Ele não só esfolia, mas também purifica e ajuda a hidratar a pele.”

7. Ignorar Hidratante Depois
“É melhor para hidratar a sua pele assim que você sair do chuveiro”, diz Schlessinger, desde a aplicação de hidratante enquanto a pele ainda estiver úmida ajuda a bloquear tudo. Se você ignorar essa etapa, as camadas superiores da pele pode rapidamente tornar-se seca e desidratada a partir da combinação de esfoliante e a barba. Engelman também recomenda enxugando um hidratante corporal de óleo sobre a área para reduzir a inflamação e vermelhidão. Tente Bio-Óleo Multiuso de Cuidados de Petróleo (us$13, amazon.com).

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7 Os Utilizadores Do Reddit Revelar Coisas Que Eles Gostam Durante O Sexo Do Que Os Outros A Encontrar Bruto

Imagem de um dos seus principais vire ons. Sim, você sabe o que—coisa que você NUNCA iria admitir para a sua BFF, porque você está certa de que ela acharia bruto.

Todo mundo tem coisas diferentes que obtê-los durante o sexo. Mas, infelizmente, o mundo pode ser bastante juiz-y quando se trata de qualquer coisa que se desvia do padrão missionário pênis-na-vagina, a relação sexual. O que significa ser honesto sobre sua sexualidade gosta, seja com um amigo ou um parceiro, pode ser muito intimidante.

Mas a realidade é que há todo um mundo de atos sexuais e preferências lá fora (kinky fetiches, alguém?). E se você está em algo que parece fora-da-norma, nada do que se envergonhar.

Na verdade, esse era precisamente o tópico a mão sobre o recente Reddit thread apropriadamente chamado de: as Coisas que você gosta durante o sexo do que os outros a encontrar bruto.

Aqui está o que eles gostam de entre os lençóis:

Beijos Pós-Oral

“Beijar depois de dar/receber oral. Nunca entendi por que as pessoas acham que é bruto. Parece normal e primitivo.” —leg_day

A Porra Dele

“Eu adoro engolir meu namorado cum ou dele gozando em mim.” —shy_in_bed

Lambendo Poços

“Eu tenho sido conhecida a lamber as axilas com alguns gusto contanto que eles não têm desodorante sobre eles.” —ra_account

Seu Suor

“Conheço algumas pessoas assim, mas para mim tem sido um enorme desvio para mim até o meu atual parceiro. O suor e a ligeira BO. Eu não quero dias de ir unshowered, quero dizer, a maneira como ele cheira quando ele tomava banho de manhã e, em seguida, [s] após o trabalho…adoro lamber o suor de seu pescoço depois do sexo. Cada parceiro, este faturou mim. Se eles estão mesmo um pouco de mau cheiro vou sugerir uma lavagem. Ele tem algum tipo de biológicas poder sobre mim eu não posso entrar minha mente.” —finmeister

Surpresa Cuspir

“Meu namorado e eu tinha bebido sexo há algumas semanas. Junto com um monte de coisas novas para nós dois o que aconteceu naquele fim de semana, ele cuspir na minha boca. Foi inesperado e olhando para trás, eu ia imaginar que eu ia pensar que era estranho, mas eu realmente pensei que ele estava quente.” —moshtradamus_

Seu Cabelo

“O meu amor para cabelo no peito, perna de cabelos, pêlos em geral. Eu gostaria de retirá-los, brincar com eles, tocar-lhes. Nada pode superar um homem peludo…” —yayo_rza

O Cheiro

“Algumas pessoas acham cheiro de outras pessoas para ser bruto, mas às vezes eu realmente quero beber no meu parceiro perfume durante o sexo, as preliminares, ou no crepúsculo.” —coidzor

7 Coisas Que Seu Suores Noturnos Estão Tentando Dizer A Você

Todo mundo acorda de vez em quando, sentindo-se um pouco superaquecido. Mas isso não é o que um médico poderia chamar de “suores noturnos.” Verdadeiro suores noturnos são de “extrema transpiração”—acho embebido folhas ou úmido pijama, diz Rob Danoff, FAZER, diretor de medicina de família na Filadélfia Aria do Sistema de Saúde.

Se isso soa como o tipo de suor que você está lidando com, Danoff diz que seus sintomas são provavelmente causados por uma condição médica subjacente ou doença.

“A menopausa ou perimenopausa, por causa das mudanças hormonais envolvidos, são as primeiras condições que vêm à mente”, diz ele.

Uma pesquisa nos Anais da Biologia Humana encontrada em 36% das mulheres após a menopausa relatam ter suores noturnos. O álcool pode fazer com que aqueles suores noturnos pior. Outro trabalho de pesquisa no diário da Menopausa vinculada moderada ou pesada, o consumo de álcool—definido como uma bebida ou mais por dia—para maiores taxas de sudorese noturna entre as mulheres na menopausa.

Então, se você está se aproximando ou enfrentando a menopausa, que é um óbvio culpado. Mas não é a única causa da persistente suores noturnos.

Aqui estão algumas outras coisas que seus suores noturnos poderia estar a tentar dizer-lhe:

Seu risco de doença cardíaca pode ser elevado.

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Mulheres de meia-idade que “muitas vezes a” experiência suores noturnos podem estar em maior risco para doenças cardiovasculares, por um estudo de 2014 no International Journal of Obstetrics and Gynecology. O estudo descobriu este risco aumentado para DCV, mesmo depois de seus autores ajustado os seus dados de conta para a menopausa, estado, idade e fatores de estilo de vida. Mais pesado, mulheres, mulheres com pressão alta, e as mulheres com diabetes são mais propensos do que outros a experiência de suores noturnos. Essas condições associadas poderia explicar o aumento no risco de doença cardiovascular, os autores do estudo dizem.

Você pode estar lutando contra uma infecção.

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“Se o seu corpo está lutando contra uma doença ou infecção, que pode causar suores nocturnos,” Danoff, diz. Estes suores noturnos podem persistir por dias ou mesmo semanas depois outros sintomas terem desaparecido. Então, se você teve recentemente uma febre ou algum outro erro, que poderia ser a causa do seu quarto suor sessões.

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Você pode ter uma mutação genética.

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Em outro recente Menopausa estudo, os especialistas ligados aumento das taxas de “sintomas vasomotores”—suores noturnos, mas também as ondas de calor—para uma determinada variação genética em mulheres. Este gene variação está vinculada a uma parte do cérebro de uma mulher que controla certos hormônios, e pode ter alguns laços para a infertilidade e atrasada ou ausente puberdade, diz Carolyn Crandall, MD, primeiro autor do estudo e professor de medicina na universidade da califórnia. (Aqui estão 6 coisas estranhas que você pode agradecer a seus hormônios.) Ela diz que é muito cedo para se conectar a variação do gene com problemas de saúde específicos ou riscos, mas uma pesquisa mais próximos.

Sua tireóide pode estar fora do lugar.

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Suores noturnos são um sintoma comum para aqueles que estão lidando com uma tireóide hiperativa, também conhecido como hipotireoidismo, Danoff, diz. Outro hormônio condições relacionadas—incluindo insuficiência adrenal—também pode causar suores noturnos, acrescenta.

Assista a um hot doc explicar o que você pode fazer sobre seu distúrbio da tireóide:

Sua medicação está brincando com você.

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“Suores noturnos são um efeito colateral de vários medicamentos,” Danoff, diz. Ele coloca antidepressivo no topo da lista. “Alguns tratamentos hormonais, especialmente aquelas relacionadas com o tratamento contra o cancro, também pode causar suores noturnos”, diz ele. Assim, o diabetes pode drogas, que podem provocar suores noturnos se de uma pessoa de açúcar no sangue cai muito baixo, ele explica.

Seu sistema imunológico não está funcionando corretamente.

Science Photo Library/Getty Images

Doenças auto-imunes são as condições em que o seu sistema imunológico, por engano, identifica algo normal ou benigno como um perigo para a sua saúde. Há muitas dessas condições, e alguns, lúpus, para citar apenas um—pode causar suores noturnos, Danoff, diz. A artrite reumatóide e a doença Celíaca são outros dois. (Toda mulher deve saber sobre esses 7 doenças auto-imunes.)

Você pode ter câncer de preocupações.

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Vários tipos de câncer podem causar suores noturnos. “Se estamos preocupados com o linfoma, tanto de Hodgkin e não-Hodgkin, suores noturnos são algo que podem prestar atenção,” Danoff, diz. Se, juntamente com seus suores noturnos, você está experimentando sintomas como perda de peso, fadiga e aumento dos gânglios linfáticos, o linfoma pode ser algo que o seu médico vai olhar para.

O artigo 7 Coisas que Seu Suores noturnos Estão Tentando Dizer que Você apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Markham HeidMarkham Heid é um técnico de saúde, repórter e escritor, tem contribuído para estabelecimentos como o TEMPO, a Saúde do homem e Saúde todos os dias, e tem recebido relatórios de prêmios da Sociedade de Jornalistas Profissionais e, Maryland, Delaware e washington D.C.

7 Insanamente Maneiras Deliciosas para Comer Zoodles para o Jantar

Se você estiver olhando para iluminar o seu favorito prato de macarrão, não procure mais. Em aproximadamente 20 calorias por xícara, abobrinha macarrão são a resposta para a sua massa-lovin’ orações.

Como fazer zoodles: Usando um spiralizing ferramenta, transformar o seu abobrinha ou summer squash até completamente spiralized. Descartar o núcleo e cortar o macarrão em quatro de seis polegadas de comprimento. Como alternativa, se você não tiver um spiralizing ferramenta, use um descascador de legumes descasque a abóbora ou abobrinha em fitas. Descasque até você chegar ao centro, em seguida, vire a abobrinha e repita. Continue até que você tenha perpassada toda a abobrinha e descartar o núcleo. Uma média de abobrinha faz cerca de dois copos, serve. (Obter mais idéias deliciosa receita a partir do Zero, um novo livro de receitas do nosso CEO, Maria Rodale.)

Vestir-se a sua simples tigela de zoodles com estas receitas Rodale Cozinha de Teste e você nem lembrar que você está comendo fibras vegetais embalados em vez de seu habitual branco noods.

1. Eis Mein
Em uma tigela, misture 1 Colher de sopa de baixo teor de sódio, o molho de soja, 1 colher de chá de mel e 1 colher de chá de óleo de gergelim torrado. Atire em 2 xícaras de zoodles. Cubra com ½ xícara de frango cozido desfiado, ¼ de xícara de fatias finas de pimentão vermelho, 2 Colheres (sopa) de cenouras, 3 fatias de cogumelos shiitake, e 1 fatias de cebolinha.
Informação nutricional (por porção): 260 calorias, 27 de proteína g, 22 g de carboidratos, 5 g de fibra, 14 g de açúcar, 8 g de gordura, 2 g de gordura sat, 620 mg de sódio

2. Pequeno-Almoço Tigela
Misture 2 xícaras de zoodles mexidos com 1 ovo, 1 desintegrado fatia de cozido bacon, 2 Colheres (sopa) de queijo cheddar ralado e 1 colher de chá de cebolinha picada.
Informação nutricional (por porção): 192 calorias, 15 g de proteína, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar 12 g de gordura, 4 g de gordura sat gordura, 328 mg de sódio

3. Picante Molho De Amendoim
Em uma tigela, misture 1 Colher de sopa de manteiga de amendoim natural, 1 colher de chá de baixa de sódio molho de soja, e ½ colher de chá. sriracha. Atire em 2 xícaras de zoodles, ¼ de xícara de pepino, 2 Colheres de sopa de casca edamame, 1 Colher de sopa de cada picadas, amendoim torrado e coentro.
Informação nutricional (por porção): 222 calorias, 11 g de proteína, 16 g de carboidratos, 5 g de fibra, 7 g de açúcar, 14 g de gordura, 2 g de gordura sat gordura, 313 mg de sódio

4. Caprese
Em uma tigela, misture com 2 copos de zoodles, 1 copo pela metade e multi-coloridas de tomate cereja, ½ xícara de metade mussarela fresca bolas (bocconcini), em fatias finas 2 Colheres de sopa de manjericão e 1 Colher de sopa. vinagre balsâmico. Tempere a gosto com sal e bastante pimenta do reino moída.
Informação nutricional (por porção): 235 calorias, de 13 g de proteína, 15 g de carboidratos, 4 g de fibra, 11 g de açúcar, 14 g de gordura, 8 g de gordura sat, 641 mg de sódio

5. Manga-De Coentro
Em uma tigela, misture com 2 copos de zoodles, ½ xícara de fatias de manga, ¼ de xícara de fina fatia de cebola branca, 2 Colheres de sopa de coentro picado, 2 Colheres de sopa. sumo de limão fresco, 1 Colher de sopa de azeite de oliva.
Informação nutricional (por porção): 223 calorias, 4 g de proteína, 24 g de carboidratos, 4 g de fibra, 17 g de açúcar 15 g de gordura, 2 g de gordura sat, 21 mg de sódio

6. Frango Zoodle Sopa
Em uma tigela, combine 2 xícaras zoodles, ½ xícara de frango desfiado, ¼ de xícara de ervilhas congeladas e cenouras, 1 Colher de sopa de cada funcho e a salsa, e ¼ colher de chá de pimenta preta moída na hora. Despeje 1 ½ xícaras de ebulição baixos de sódio, o caldo de galinha, tampe e deixe descansar por 3 minutos. Adicione 1 colher de chá. suco de limão fresco.
Informação nutricional (por porção): 230 calorias, 33 g de proteína, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 7 g de açúcar, 6 g de gordura, de 1,5 g de gordura sat, 205 mg de sódio

7. Mediterrâneo
Misture 2 xícaras de zoodles com ½ xícara de lavado e escorrido grão-de-bico, ¼ de xícara de baby rúcula, ¼ de xícara de picada marinado corações de alcachofra, e 1 Colher de sopa de secos de tomate, pesto.
Informação nutricional (por porção): 319 calorias, 11 g de proteína, 4 g de carboidratos, 9 g de fibra, 6 g de açúcar, 14 g de gordura, 3 g de gordura sat, 517 mg de sódio

7 Coisas Que Acontecem à Sua Saúde Quando Você Parar de Comer Laticínios

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Este artigo foi escrito por Paige Fowler e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

A cada ano, o Americano médio wolfs para baixo 36 quilos de queijo e 24 quilos de sorvete ou frozen produtos lácteos. Você lava tudo isso a baixo com 200 quilos de leite e de creme, de acordo com o USDA.

É seguro dizer que muitos de nós são muito boas de leite. Portanto, você pode ser surpreendido ao saber que o consumo de todos os produtos lácteos tem vindo a diminuir desde 2005, com 22 por cento dos norte-Americanos o relatório que já diminuição da sua ingestão, de acordo com uma pesquisa da Academia Americana de Nutrição e Dietética.

As razões que as pessoas dão lácteos slip são tão variados quanto o número de substitutos do leite. A perda de peso, mais clara a pele, prevenção de doenças e aumento de energia são apenas alguns dos benefícios que as pessoas associam com uma não-lácteos da dieta. Mas o que realmente você têm a ganhar—ou a perder—quando você vala de laticínios?

Descobrir se o leite tem realmente um corpo bom, e o que você pode esperar quando você drenagem-lo de sua dieta.

Você vai Colocar Rachaduras na Sua Fundação

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Até aos 30 anos de idade, o seu corpo constrói osso a um ritmo mais rápido do que quebra-lo para baixo. Depois de 30, seu corpo mastiga o osso mais rápido do que o que está sendo construído. A melhor maneira de fortalecer seu quadro? Cálcio. E de leite é uma das melhores fontes de coisas, porque o seu corpo absorve o cálcio dos laticínios melhor do que ele o faz a partir de qualquer outro alimento, diz Rebecca Blake, R. D., diretor da clínica de nutrição da universidade de Nova Iorque, no Monte Sinai Beth Israel de Saúde. Corte de laticínios e você pode definir o cenário para osteoporose e fraturas.

Dito isso, se você está comprometido a retirar moo suco de seu menu, mudar para outro esqueleto-fortalecimento fontes de cálcio, tais como folhas verdes (couve, couve, espinafre, brócolis, brócolis rabe), tofu, e sardinha. (Aqui estão 10 de leite sem maneiras de obter cálcio.) Também, pop diária de cálcio mais vitamina D suplementar, diz Blake. “Certifique-se de tomá-lo com comida, porque o ácido em seu estômago aids absorção”, acrescenta.

Você vai Querer usar Menos Maquiagem

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Não mais spackling no corretivo: o Leite pode ser uma acne gatilho, então vai de leite sem também pode ajudar você a se tornar zit-livre. De acordo com pesquisa da Dartmouth Medical School, o leite contém testosterona-como hormônios, o que pode estimular as glândulas de óleo na pele e contribuir para a fuga.

Desistir de laticínios? Halo Topo agora tem vegan sorvete:

Você vai Slash Seu Risco de Câncer

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… e assim seu cônjuge, se ele valas de laticínios, também. Sueco pesquisadores descobriram que beber mais de um copo de leite por dia pode dobrar o risco de câncer de ovário, enquanto um estudo de Harvard descobriu que homens que consumiam mais de duas diárias de laticínios porções 34% maior risco de desenvolver câncer de próstata, em comparação com aquelas que consomem pouco ou nenhum leite.

Novamente, laticínios hormônios são os prováveis culpados; produtos lácteos aumentar a quantidade de insulina como fator de crescimento no sangue, um hormônio que tem sido mostrado para combustível crescimento de células de câncer.

Você vai Precisar de Mais Metamucil

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Quando você tomar lácteos de distância, você poderá remover, sem saber de outra coisa a partir de sua dieta: probióticos. Estes saudável de bactérias comumente encontradas no iogurte e queijos de pasta mole—têm sido ligados a uma matriz de bom para você benefícios, inclusive mantendo-o “regular”. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu probióticos, melhorou o tempo de trânsito intestinal” por 12 horas, aumentou o número semanal de movimentos intestinais por 1,5, e amaciado fezes, tornando-o mais fácil de passar. A boa notícia: os Probióticos se esconder em uma variedade de não-alimentos lácteos, incluindo chucrute, picles, carne de soja. (Cortar a sua bactérias intestinais para mais fácil do que nunca de perda de peso com O Bom Intestino Dieta.)

Você Vai Precisar de mais Calças

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Livrar-se de manteiga, creme de gelo, e todo o leite é uma maneira infalível para emagrecer, certo? Talvez não. Em um longo prazo estudo sueco, as pessoas que consumiram os lotes de leite e de gordura foram mais de metade da probabilidade de desenvolver obesidade ao longo de um período de 12 anos do que aqueles que consumiam menos gordura do leite. “Lácteos é uma fonte rica em gordura e proteína nas dietas das pessoas, e [de gordura e proteína] mantê-lo inteiro, porque o seu corpo digere-los mais lentamente”, diz Blake.

Sem produtos lácteos, a substituição de todos os que a fome-para dissipar a gordura e a proteína pode ser difícil. “Você pode acabar substituindo proteína e de gordura com outros alimentos, como carboidratos simples, que pode levar a ganho de peso”, acrescenta Blake. Se você está feito com laticínios, não se esqueça de ações em outros barriga de preenchimento de gordura e proteína-embalados come tais como porcas e manteigas, sementes, ovos e feijão.

Você Provavelmente vai Sentir-se Inchado,

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Culpar o de soja. “Quando as pessoas se cortar um grupo de alimentos, como laticínios, eles tendem a buscar substitutos que fornecem uma semelhantes o sabor ou a textura”, diz Blake. “Os produtos lácteos são frequentemente substituídas com base de soja alternativas.” Acho queijo de soja, leite de soja e soja manteiga.

O problema é que a soja pode ser difícil de digerir, especialmente se você aumentar rapidamente a sua ingestão, adiciona Blake. Isso porque a soja contém moléculas de açúcar chamado de oligossacarídeos que seu corpo não consegue digerir bem, o que significa que eles desembarcassem no seu G. I. trato e causar inchaço e gás.

Você Terá que Renovar Sua apólice de Seguro de Vida

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Para cada dia de copo de leite que você bebe, o seu risco de morte aumenta em 15%, de acordo com um estudo publicado no BMJ. Coisas assustadoras! Os pesquisadores descobriram que as mulheres que derrubaram três ou mais copos de leite por dia tinham quase duas vezes mais probabilidade de morrer durante as duas próximas décadas do que aquelas que bebiam menos de um copo diariamente. Os pesquisadores estão apontando seu dedo em galactose, um açúcar simples no leite que foi mostrado para induzir estresse oxidativo e inflamação de baixo grau, que preparou o palco para a doença. Curiosamente, produtos lácteos fermentados, incluindo iogurte e queijo contêm pouco ou nenhum galactose. Mulheres que consumiram maiores quantidades destes alimentos, na verdade, havia uma diminuição do risco de morte, o estudo também mostrou.

7 Coisas que Ninguém Fala Sobre Conectar-se com Outra Mulher pela Primeira Vez

Apesar de a experimentar com alguém do mesmo sexo não é tão tabu como antigamente, jogar para o time da casa quando você é um novato pode ser francamente assustador.Não só você precisa descobrir como funciona todo um novo conjunto de equipamentos (uma.k.um. seu V-horário), você tem que navegar novo sexual higiene protocolos, também. E o que pode ser um desafio.

“Enquanto a sensualidade da garota no sexualmente apela para o público em geral, o estigma da mulher permanece”, diz New Jersey-com base ob-gyn Afriye Amerson, M. D. De fato, as mulheres que acertar as folhas com outras mulheres são menos propensos a conversar abertamente sobre sua vida sexual com o seu prestador de cuidados de saúde e são mais propensos a ter mais pobres saúde sexual como um resultado, diz Amerson.

“Mais discussão sobre as principais questões e preocupações para as mulheres nesta categoria não é apenas adequado, é necessário”, diz Amerson.

Para preencher essa necessidade—e começar a festa—aqui estão sete coisas para manter em mente para um quente e saudável (mesmo)a vida sexual:

1. Proteja-Se

Não, você não tem de se preocupar sobre a obtenção de knocked up, mas as doenças sexualmente transmissíveis são ainda um jogo justo. “A percepção de que a doença sexualmente transmissível é improvável que entre as mulheres é falso”, diz Amerson. Por isso é que é super-importante o uso de barreira de proteção, sempre que apropriado, como um dique de borracha para o sexo oral. “As represas dentais proteger contra infecções virais como HIV ou herpes, bem como bacteriana e infecções parasitárias, como caranguejos ou sarna”, diz Amerson.

2. Comece com a Sua Pele

“A pele é um órgão sensorial que ajuda-la a ficar muito mais ligado do que se você fosse para ir direto para suas regiões nether, cara-bro de estilo”, diz Carol Queen, Ph. D., pessoal sexólogo para Boas Vibrações. Colocar as mãos nas laterais de seu rosto quando você está beijando ela, em seguida, deslize-os por todo o caminho para baixo de seu corpo. “Preste atenção a sua ingestão de ar ou sons de prazer e lembre-se daqueles lugares para uma atenção mais focada, mais tarde,” sugere a Rainha.

Assista estes 14 curiosidades sobre o big Ó:

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3. Descubra O Que Ela Gosta

“O Oral e o dedo batendo não são apenas ferramentas em seus sexual arsenal”, diz Jess O’Reilly, Ph. D., sexólogo residente e relação de peritos para Astroglide. “As mulheres que tiveram sexo com mulheres pode se envolver em uma enorme gama de atividades sexuais—como a fricção do clitóris (com os dedos ou brinquedos), o jogo anal, mamilo e mama jogar, espancar, triturar, e a massagem erótica—apenas para citar alguns. “Começar por tentar as coisas que você gosta na cama dela, e prestar atenção à forma como ela reage para fazer ajustes. Além disso, tome nota do sexo brinquedos que prefere, o que pode refletir seus desejos específicos na cama, acrescenta O’Reilly. Por exemplo, uma curva de brinquedo para estimular o seu ponto G pode indicar que ela gosta de penetração, enquanto que uma pequena bala para usar contra seu clitóris pode dizer que ela gosta de se concentrar em sua C-zona. Você também pode pedir-lhe para tocar sozinha e usá-lo como uma oportunidade de aprendizagem.

4. Deixe que Ela Controle o Clítoris Jogar

“Enquanto o clitóris é central para o sexo feminino a excitação e o orgasmo, não é como uma campainha”, diz a Rainha. “Muitos clits são tão sensíveis que se você tocá-los muito mais ou menos cedo demais, você vai causar irritação.” Em vez disso, inicie com leves toques e pergunte a ela se ela quer mais, mais rápido, ou mais difícil. Deixe o seu chamado a tiros de salto.

5. Tente Este Ponto G Mover

Você pode ter relações sexuais com ou sem inserção vaginal, mas muitas mulheres preferem dedos ou com um brinquedo dentro deles—caso em que, assim como você pode curve seus dedos, por um pouco, G-spot ação. “Nem todo ponto G da mulher é eroticamente sensível, mas explorando a sua vagina com o foco em direção a parede frontal, pode despertar o adormecido lugar”, diz a Rainha. Curve seus dedos para o seu umbigo, a adição de lubrificante, de modo que você pode avc firme (sem a quantidade suficiente de umidade, o movimento não vai se sentir tão bem).

(Confira a Saúde da Mulher a variedade de lubrificantes orgânicos.)

6. Enrole A Sua Brinquedos Sexuais

Como você deve ter adivinhado, a troca de brinquedos sexuais podem levar à troca de Dst, para não mencionar que ele pode prejudicar a sua vagina equilíbrio do pH (cue a infecção por fungos). Limpe sempre os seus brinquedos antes de trocá-los com um parceiro, e cobri-los com um novo preservativo (um preservativo para você, um preservativo para ela), para proteção adicional. Agora vamos explorar!

7. Ir para um Blended Orgasmo

Mulheres orgasmos vêm em muitas formas, por isso há uma série de maneiras que você pode tirá-la. Mas a habilidade que você realmente deseja mestre é a arte do blended orgasmo—porque é uma sensação incrível. “Se você estimular duas zonas erógenas de uma só vez, você pode aumentar o seu nível de excitação e obtenha mais de sua neurologia envolvidos”, disse a Rainha. Isso poderia significar o clitóris, além de estimulação vaginal, clítoris plus anal (só não use o anal mão para estimular seu clitóris), clitóris ou da vagina, além do mamilo, mesmo genital além de beijar. As possibilidades são infinitas.

7 Coisas Que Você Deve Parar De Lutar, Agora, De Acordo Com Terapeutas De Casais

Talvez suas batalhas ainda não atingiram o reality digno de níveis, como Rob Kardashian e Blac Chyna, mas se você estiver em um relacionamento, as chances são de que você escolheu uma luta.

“Um monte de vezes que escolher lutas não porque há algo acontecendo com o nosso relacionamento, mas porque algo está acontecendo com a gente”, diz o psicólogo clínico Rudi Rahbar, Psy.D.

Se você estiver de mau humor, teve um mau dia no trabalho, ou que quer que seja—há algo sobre a chamar-lhe para fora em pilha de roupas no canto que se sente tão certo. Mas isso, definitivamente, não está ajudando o seu relacionamento, diz Rahbar.

Para ajudar a combater a menos e amar mais, pedimos a relação de especialistas para as coisas que não vale a pena atirar para baixo. Além disso, eles quebram o caminho certo para lidar com esses problemas sem gritando jogo (porque você pode ser um adulto cu de mulher, mas você não é de Gandhi).

Levando O Lixo para ForaGetty images

É um bruto, germe infestada de trabalho que nem um de vocês (compreensivelmente) está animado para assumir. Mas cada casa tem um lixo que precisa ser levada em reg, portanto, é no seu melhor interesse para determinar cuja função é a de fazê-lo. “Este é o mais estereotipadas lutar para vir até em relacionamentos, mas que não fazem valer a pena uma gritando correspondência”, diz Rahbar. Se você realmente deseja-lhe para levar o lixo para fora, sentar e ter uma conversa calma com ele sobre o porquê é tão importante para ele levar o lixo para fora, em vez de você, e tenha certeza de incluir o que os outros cuidados com a casa que você está tomando no exchange.

Fazer PlanosGetty images

“Eu ouço muito isso entre casais—ele não diz que ele vai ver sua família ou vai ser sair com seus amigos antecipadamente e você assumir que você está saindo juntos, para que você não faça quaisquer planos”, diz Rahbar. Se é um problema em curso, é definitivamente vale a pena discutir, mas não vale a pena lutando. Sua melhor tática de comunicação é explicar como isso faz você se sentir quando ele faz isso—por exemplo, você se sente desrespeitado quando ele não diz os seus planos com antecedência. “Ele pode não ter percebido que ele está fazendo isso”, explica Rahbar. Se ele continua a deixar você para fora do loop, basta ter uma outra discussão—ou que só o tempo como um chefe.

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Fazendo o serviço de LavandariaGetty images

A melhor maneira de squash este argumento, antes mesmo de começar é para impor a regra de que todo mundo lava as suas próprias roupas. Desta forma, você não pode criticar seu parceiro. “Muitos dos meus pacientes chegam em meu consultório reclamando que uma pessoa faz isso o tempo todo”, diz Claudia Seis, Ph. D., relação de coach e autor do Erótico Integridade: Como Ser fiel a Si mesmo Sexualmente. “Mas a solução é muito simples—cada um tem a sua própria cesta de lavandaria e é responsável por lavar suas próprias roupas.” Se você está se sentindo generoso e quer fazer do seu cônjuge a lavagem, grande, mas uma briga sobre os mínimos detalhes que envolvem não vale o seu tempo.

Quem está Consumindo O CobreGetty images

Aaah, a batalha dos cobertores—uma pessoa acusa os outros de roubar o cobre deixando-os frios, enquanto o outro acusa-los de tirar as tampas para eles, de modo que eles são muito quente. “A menos que você instale uma câmera e tem oito horas para vê-lo, é provável que você nunca sabe de quem é a culpa”, diz a Seis. Ser grato por você ter alguém que você ama em sua cama ou dormir em outro lugar, diz ela.

Ficar Fora Demasiado TardeGetty images

Ele bate até uma terceira barra e não deixá-lo saber que ele vai ficar fora até tarde. Irritante? Sim. Mas Rahbar diz que não vale a pena a luta. “Se ele não diz que ele vai estar em casa mais tarde do que se pensava inicialmente, uma briga com ele só traduzir a idéia de que você não quer que ele tenha um bom tempo e mesmo que você está tentando controlá-lo”, diz ela. Assim, na manhã seguinte, dizer-lhe, quando ele não o texto que você fique preocupado que algo poderia ter acontecido com ele. Vindo de um lugar de amor e preocupação de uma forma calma vai fazer a diferença. Se ele concorda com a encher-lhe quando ele vai ser tarde em casa, mas ainda deixa você no escuro, ter uma maior discussão sobre o quanto é importante para você e por você se preocupar com ele.

LimpezaGetty images

Se um de vocês é muito confuso e o outro é Instagram digno pura, que pode ser difícil. Mas esta é apenas uma outra situação que não vale a pena discutir (mesmo que possa ser o mais difícil não gritar). “Diga a ele que você se sentir como o seu pai, quando ele não pegar depois de si mesmo e como ele pode conduzir ao desrespeito”, diz Rahbar. Se concorda com ele para mudar seus hábitos, mas ainda deixa uma porcaria em todos os lugares, você definitivamente pode ter outra conversa com ele. Se ainda assim ele não muda, você precisa decidir se você vai deixar todas as suas coisas, onde ele cai ou se você estiver disposto a pegar depois dele. De qualquer forma, essa escolha é sua, diz Rahbar.

FamíliaGetty images

Este pode ficar confuso, mas ele não tem, diz que Seis. Não importa o quão complicada a sua situação familiar pode ser, não brigar sobre isso. “Seja claro sobre o que significa que você anexar a experiência, partilha com o seu parceiro, e criar um cenário em que todos ganham o que faz sentido para as suas famílias.” Concordando com a alternativa de férias a cada ano é a maneira mais fácil de evitar o conflito e fazer todos felizes, mas encontrar o que funciona para ambos.